לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

Idan Golani · 13/9/15

נכתב ע"י Matty:
אפשר גם אימון טובים כמו שלך? 😡

אצלי מבחינתי כל אימון הוא אימון טוב....אימון לא טוב זה אם לא התאמנתי 😃

Idan Golani · 14/9/15

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון נפח יום שני 14/09/15 שבוע 17 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 160, 180ק"ג לשלישייה חזרה רביעית כשל
בנצ' פרס: 60, 80, 112.5ק"ג 5*5!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
מסור עם משקולת אחת יד יד: 50ק"ג 10*3 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️

בסקוואט אני כבר לא עושה טקסס מן הסתם כי אין התקדמות אני מנסה כל פעם לסגור סט של שלשה או חמישייה
בבנצ' פרס אני ממשיך עם שיטת הטקסס של נפח התאוששות ועצימות וזה הולך מעולה! סגרתי 5*5 עם...

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 14/9/15

כל הכבוד אחלה משקלים נראה שתגיע סביב ה 120 נפח תוכל להגיע ל 3 פלטות לסינגל

Idan Golani · 14/9/15

נכתב ע"י THE BEAR:
כל הכבוד אחלה משקלים נראה שתגיע סביב ה 120 נפח תוכל להגיע ל 3 פלטות לסינגל

תודה רבה תותח!! כן, בערך באזור ה120ק"ג ככה מאמין שאני יהיה קרוב ל3 פלטות בבנצ' פרס

The Blast · 14/9/15

כ

נכתב ע"י Idan Golany:
תודה רבה תותח!! כן, בערך באזור ה120ק"ג ככה מאמין שאני יהיה קרוב ל3 פלטות בבנצ' פרס

כמה כרגע אתה בעצימות בבנצ ?

Idan Golani · 14/9/15

נכתב ע"י THE BEAR:
כ

כמה כרגע אתה בעצימות בבנצ ?

120ק"ג ל2 חזרות אבל זה עם עצירה על החזה

The Blast · 14/9/15

נכתב ע"י Idan Golany:
120ק"ג ל2 חזרות אבל זה עם עצירה על החזה

תנסה לעשות ראשונה עם עצירה שניה בלי .. ככה תוכל להתקדם יותר לדעתי
אני בכללי עובד בלי עצירה ...

Idan Golani · 14/9/15

נכתב ע"י THE BEAR:
תנסה לעשות ראשונה עם עצירה שניה בלי .. ככה תוכל להתקדם יותר לדעתי
אני בכללי עובד בלי עצירה ...

אני כרגע אנסה להתקדם כמה שיותר על עצירה באימוני עצמות וכשאני הולך להיתקע אני עובר לבצע זאת בלי עצירה

The Blast · 14/9/15

נכתב ע"י Idan Golany:
אני כרגע אנסה להתקדם כמה שיותר על עצירה באימוני עצמות וכשאני הולך להיתקע אני עובר לבצע זאת בלי עצירה

בהצלחה בקרוב 140 !!

Idan Golani · 14/9/15

נכתב ע"י THE BEAR:
בהצלחה בקרוב 140 !!

תודה רבה אח שלי!! 😃

Idan Golani · 16/9/15

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון "התאוששות" יום רביעי 16/09/15 שבוע 17 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר בוקס סקוואט: 60, 100, 120, 140, 180ק"ג לחמישייה!!!!!! Pr!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
לחיצת כתפיים בעזרת דאמבלים בישיבה: 60ק"ג 10*3 כל יד כמובן 30ק"ג pr! כי אף פעם לא עשיתי אותו חח 😃 😃 😃
סמי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 160, 180ק"ג לחמישייה!

בבוקס סקוואט הספסל מעט גבוה וזה מן הסתם מקל עליי אני מאמין שבגובה תקין של בוקס סקוואט ה180 אגמור אותי וכאן הצלחתי לסגור 4 חזרות יחסית בקלות רק החמישית היה קשה כל חזרה ישבתי על מנת לתת...

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 16/9/15

שוקל להפסיק לעקוב 😭
לזה אתה קורא אימון התאוששות???? 🤬

x7haim · 16/9/15

אימון התאוששות in my ass

Idan Golani · 16/9/15

חחחח כן משבוע הבא אפשר כבר להוריד את מילה "טקסס מת'וד" מהמשך הלוג
קיצור טקסס אך ורק לבנצ' מעכשיו

x7haim · 16/9/15

מה אתה תעשה לסקוואט לדדליפט?

Idan Golani · 17/9/15

נכתב ע"י x7haim:
מה אתה תעשה לסקוואט לדדליפט?

המצאות כאלה ואחרים, במילא לדדליפט הולך לי בסדר עכשיו אני כבר ציינתי שאני רוצה לעבור לגמרי לסומו וכרגע ההתקדמות היא די טובה.
סקוואט אנסה כל מיני סטים של 5*3, 3*3 וכו....

Idan Golani · 18/9/15

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון עצימות יום שישי 18/09/15 שבוע 17 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 160, 180ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עליתי מהבור
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג 3*3!!!!!! PR לסטים של 3 כפול 3! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
סמי-סומו דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג 3, 3, 2 חזרה אחרונה שוב פעם קרה לי מה שקורה לי הרבה בסומו שאיבדתי את היציבות נקרא לזה (שוב אולי בגלל שאני גם בלי נעליים) ולא נעלתי את המשקל אבל עדיין מרוצה מאוד! 😃 😃 😃
מסור יד יד: 50ק"ג 15*3 בכל יד 15 חזרות 😃 😃 😃

סקוואט היה כבד...

קרא את שאר עדכון הלוג...

Idan Golani · 21/9/15

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון "לעשות מה שמתחשק לי" יום שני 21/09/15 שבוע 18 בתוכנית טקסס מת'וד!

עשיתי רק אימון נפח לבנצ' פרס

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 175ק"ג לחמישייה! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
בנצ' פרס לנפח: 60, 80, 115ק"ג 5*5!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
פאוור קלין: 60, 70, 80ק"ג 3*5! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית): 100ק"ג 3*3 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️...

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 21/9/15

למדת עצמאית לעשות קלינים?

Idan Golani · 21/9/15

נכתב ע"י Matty:
למדת עצמאית לעשות קלינים?

כן חח אבל זה לא נקרא ללמוד כי תאורתית אני יודע מה עליי לעשות ואיך זה אמור להתבצע
אבל כשאני מבצע את ההרמה זה רחוק ממה שצריך להיות חח

לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים