לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[קפוצחטא]

מעולה! כל הכבוד לך. על ההתמדה, המוטיבציה וההשראה שאתה נותן לי ולעוד משתמשים בפורום !

 

[Idan Golani]

תודה תודה רבה! איזה כיף לשמוע! 😃

---------- התגובה התווספה ב 16:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:51 ----------

מתחיל משמרת לילה מהיום ב9 וחצי בערב אז אני זז עכשיו לאימון
והאימונים ביום שלישי וחמישי התקיימו ב12-2 בצהריים

---------- התגובה התווספה ב 18:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:45 ----------

אימון a יום ראשון 07/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 175ק"ג לחמישייה!!!!! Pr!!!! 😃
בנצ' פרס (נפח): 5*5 117.5ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 20ק"ג

כפי שניתן לראות אימון מעולה! הסקוואט היה קשה מאוד והחזרות האחרונות היו גבוליות נראה לי מאימון הבא יהיה לי רק שלשה עם 177.5ק"ג הבנצ' היה קשה אבל ידעתי שאני יכול לסגור את כל הסטים ולסיום מתח עם סטים אקרוס עם 20ק"ג היה גם כן סבבה
אז לסיום אימון קטלנננייייי!!!!!!!! 😃

 

[Thor]

כל הכבוד עידן, התקדמות מטורפת עשית בסקוואט

 

[Idan Golani]

תודה רבה רמי 😃

 

[PomFect]

בגדול, ההתקדמות היא בזכות גופיה שחורה שלא נוכח הרבה זמן במכון כושר.
הא וגם אימוני הקרוספיט של עידן שלוקחים לו פחות מ40 דקות לאימון. 😆

 

[Idan Golani]

תעשה לי טובה אופק אל תזכיר אותו בלוג שלי
חח רק את הסטים של החימום אני בד"כ מתקתק אבל כן את הנפח בבנצ' עם ה117.5ק"ג יחסית לא נחתי הרבה בין הסטים אבל הרגשתי שזה לא משפיע עליי יותר מדי

---------- התגובה התווספה 09-08-2011 ב 13:00 ---------- התגובה הקודמת הייתה 08-08-2011 ב 18:54 ----------

אימון b יום שלישי 09/08/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 115ק"ג
פרס: 40, 45, 50, 72.5ק"ג לחמישייה!!!! Pr!!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 170, 205ק"ג לחמישייה

אימון קטלני!!!! איזה כיף להתאמן שהחדר כושר כמעט ריק! 😃

 

[moo]

יפה מאוד

 

[Idan Golani]

תודה רן
אגב את הדדליפט עשיתי בלי חגורה בשלשות וחמישיות אני מרגיש יותר נוח בלי

 

[Grrr All Mighty]

סחטיין עלייך מר בחור, דדליפט ופרס חזקים כל הכבוד 😃

 

[Idan Golani]

תודה ירון 😃

 

[Idan Golani]

אימון A יום חמישי 11/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 177.5ק"ג לשלישייה!!!!! PR!!!!! 😃
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג לסינגל! pr
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 22.5ק"ג

הסקוואט היה גבולי מאוד אז הסתפקתי בשלישייה בכל מקרה זה pr בנצ' חזרה אחת בקושי עלתה אני מתכנן 140 בשבוע הבא ולסיום מתח עם משקל סה"כ אני מרוצה היה אימון מצויין!!!! 😃

 

[קפוצחטא]

WOW !

אתה לא עוצר ידידי! 😃

 

[moo]

יפה אימון הבא בבנצ' תנסה לעשות 3 סינגלים עם 137

 

[Fromiz]

מצוין אחי אני רואה אתה לא מפסיק להתקדם בבנץ!
תמשיך ככה !

 

[PomFect]

אימון A יום חמישי 11/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 177.5ק"ג לשלישייה!!!!! PR!!!!! 😃
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג לסינגל! pr
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 22.5ק"ג

הסקוואט היה גבולי מאוד אז הסתפקתי בשלישייה בכל מקרה זה pr בנצ' חזרה אחת בקושי עלתה אני מתכנן 140 בשבוע הבא ולסיום מתח עם משקל סה"כ אני מרוצה היה אימון מצויין!!!! 😃

.......👑

 

[Idan Golani]

תודה Fromiz וקפוצחטא

סבבה רן
תודה!

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 14/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 180ק"ג ירדתי לחצי וכמעט לא קמתי יותר :/
בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה: 7.5, 15, 40ק"ג לחמישייה

הסקוואט היה נורא כבד כבר ברגע שהוצאתי את זה מהראק ירדתי עד לחצי ובקושי עליתי למעלה מה דעתך רן לעשות דילאוד קטן בפעם הבאה? בנצ' היה מצויין די כבד אבל הייתי בטוח שאני סוגר את כל הסטים ובמתח בסט האחרון עם ה40ק"ג כמה חזרות התפקשוו ובקושי נעלתי מרפקים אבל לא נורא
בכל מקרה אימון סבבה לגמרי! 😃

 

[PomFect]

כל הכבוד על הבנצ' פרס עידן, נ.פ.ח = ניפוח 😆😆

 

[moo]

אם הכשל הוא סתם יום רע אז תנסה שבוע הבא 180 ל3
אתה יכול אימון עצימות הבא לעשות אימון קל לסקוואט (נניח 160-170 ל3) ושבוע אחר כך ללכת על 180 ל3
אם זה לא יעבוד תעשה ריסט ל 165 ל3 ~

 

[Grrr All Mighty]

אימון חזק, יפה בן אדם גרוזיני 😃