לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

x7haim שכחתי לשאול אותך, אתה מתכונן לתחרות של אדטו שהולך להיות בעוד כמה חודשיים? אני שוקל כבר די הרבה זמן גם כן להתחרות (בשביל עצמי כמובן ולמען החוויה)

 

[x7haim]

x7haim שכחתי לשאול אותך, אתה מתכונן לתחרות של אדטו שהולך להיות בעוד כמה חודשיים? אני שוקל כבר די הרבה זמן גם כן להתחרות (בשביל עצמי כמובן ולמען החוויה)

כן. לא הולך להתחרות בשביל לזכות. נטו בשביל הכיף והניסיון

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון נפח יום שני 10/08/15 שבוע 12 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 180ק"ג ל5, 2 חזרות חזרה שלישית כבר כשל
פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג ל5, 2 חזרות חזרה שלישית כבר כשל
פאוור קלין: 60, 80, 95ק"ג 2*3 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️

הסט הראשון בסקוואט פשוט רצח אותי לגמרי, חזרה חמישית עליתי כשלקח לי כמה שניות טובות עד שנעלתי, סט שני כבר הצלחתי לסגור 2 חזרות כשבחזרה השלישית כבר נכשלתי וזה הוריד אותי למטה חח אני נחתי בכוונה המון זמן אחרי הסט הראשון כדי לוודאות שאני מתאושש לגמרי אבל זה פשוט...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

גולני לדעתי ריסט בהכול ...
וכל הכבוד על המשקלים

 

[Idan Golani]

גולני לדעתי ריסט בהכול ...
וכל הכבוד על המשקלים

תודה רבה
ריסט לא אעזור במצב הזה
יש חלק מהתרגילים שאני צריך לשנות טיפה
בפרס אני כנראה אמשיך עם פוש פרס ואז אני עובר לבנצ'
בסקוואט אפשר להתחיל לעבוד על בוקס-סקוואט
וביקשתי מהמנהל שלי להזמין Trap-Bar וזה כנראה אגיע מחודש הבא
זה יכול להיות אחלה של תוספת לאימון לחיזוק שאר ההרמות

 

[The Blast]

תודה רבה
ריסט לא אעזור במצב הזה
יש חלק מהתרגילים שאני צריך לשנות טיפה
בפרס אני כנראה אמשיך עם פוש פרס ואז אני עובר לבנצ'
בסקוואט אפשר להתחיל לעבוד על בוקס-סקוואט
וביקשתי מהמנהל שלי להזמין Trap-Bar וזה כנראה אגיע מחודש הבא
זה יכול להיות אחלה של תוספת לאימון לחיזוק שאר ההרמות

בהצלחה 😃
לדעתי חובה לעשות ריסט סקוואט או להתחיל בוקס סקוואט ממשקל נמוך יותר בנפח ועצימות גם

 

[Idan Golani]

בהצלחה 😃
לדעתי חובה לעשות ריסט סקוואט או להתחיל בוקס סקוואט ממשקל נמוך יותר בנפח ועצימות גם

בריסט אני יתקע שוב על אותם משקלים כשאני אגיע אליהם
פיתרון עדיף לפי דעתי זה בהחלט הבוקס-סקוואט
אבל עוד לא אני מחכה עם זה עוד טיפה (בוקס-סקוואט יש לי כרגע רק ביום התאוששות)
פרס אני כנראה אחליף לפוש-פרס עד שאני עובר סופית לבנצ'
קיצור זה היה די צפוי לי שאני הולך להיתקע ציפיתי לזה כבר בהתחשב בעובדה מה השיא שלי בסקוואט
אבל בשאר ההרמות עוד ניתן להתקדם רק צריך להיות סבלני
ותודה רבה 😃

 

[The Blast]

בריסט אני יתקע שוב על אותם משקלים כשאני אגיע אליהם
פיתרון עדיף לפי דעתי זה בהחלט הבוקס-סקוואט
אבל עוד לא אני מחכה עם זה עוד טיפה (בוקס-סקוואט יש לי כרגע רק ביום התאוששות)
פרס אני כנראה אחליף לפוש-פרס עד שאני עובר סופית לבנצ'
קיצור זה היה די צפוי לי שאני הולך להיתקע ציפיתי לזה כבר בהתחשב בעובדה מה השיא שלי בסקוואט
אבל בשאר ההרמות עוד ניתן להתקדם רק צריך להיות סבלני
ותודה רבה 😃

בכיף ובהצלחה

 

[Idan Golani]

בכיף ובהצלחה

תודה רבה תותח 😃

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון "התאוששות" יום רביעי 12/08/15 שבוע 12 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר בוקס סקוואט: 60, 100, 120, 150ק"ג 5*3!!!! Pr!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
בנצ' פרס: 60, 80, 117.5ק"ג 5*3!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩
גוד מורנינג: 60, 100, 130ק"ג 5*3!!!! Pr!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️

בוקס סקוואט מתחיל להיות מאתגר אך כמובן עדיין כל החזרות התבצעו בצורה מושלמת כשהמטרה העיקרית היא ממש להתיישב אחורה ואז לעלות עם המשקל (לואי סימונס ישתבח שמו לעד!) הלך...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון עצימות יום שישי 14/08/15 שבוע 12 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 200ק"ג לסינגל בהמון מלחמה
פרס: 40, 50, 60, 82.5ק"ג לשלישייה!!!! Pr!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
דדליפט: 60, 100, 160, 190, 220ק"ג לשלישייה!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️

היה אימון מעולה בסקוואט אני לא צריך לומר כמה היה לי קשה ועליתי עם המון מלחמה מהחזרה הזאת לא היה טעם לנסות עוד אחד
פרס שברתי שיא אישי ל3 חזרות וכמובן שזה היה מאווווד קשה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

כבוד גולני תעשה עכשיו התמקדות על הבנצ׳
תגיע ל 140

 

[Idan Golani]

כבוד גולני תעשה עכשיו התמקדות על הבנצ׳
תגיע ל 140

תודה רבה! זו בהחלט המטרה שלי 😃
עוד כמה אימונים עם הפרס ואני עובר להתמקד על הבנצ' פרס

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון נפח יום שני 17/08/15 שבוע 13 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 160, 180ק"ג ל5, סט שני כשל בחזרה הראשונה
פרס: 40, 50, 60, 77.5ק"ג 5*5!!!!!! Pr!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
פאוור קלין: 60, 80, 97.5ק"ג 1*3!!!!!! Pr!!!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️

סקוואט פשוט היה כל כך צפוי אפילו בסט הראשון כמעט לא שברתי מקביל ברוב החזרות ועליתי עם גוד מורנינג מטורף (לא שיש לי בעיה עם גוד מורנינג אך אפילו ללואו-באר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון "התאוששות" יום רביעי 19/08/15 שבוע 13 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר בוקס סקוואט: 60, 100, 130, 160ק"ג 5*3!!!! Pr!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לחמישייה
גוד מורנינג: 60, 100, 135ק"ג 5*3!!!! Pr!!!! 😃 😃 😃 🤩 🤩 🤩 🤯 🤯 🤯 ✌️ ✌️ ✌️

הבוקס סקוואט גמר אותי!! אני שם ספסל שהוא בשיפוע שלילי ואני יורד עד שהישבן נוגע טיפה מעל איפה שהראש ממוקם בשכיבה, זאת אומר אני מגיע ל90 מעלות וסנטימר אולי מתחת כי אין מצב שאני...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PomFect]

החצ'פורי בוי חוזר לימיו הטובים אני מבין

 

[Idan Golani]

החצ'פורי בוי חוזר לימיו הטובים אני מבין

אכן פומפה 😃

 

[Idan Golani]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון עצימות יום שישי 21/08/15 שבוע 13 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 200ק"ג כשל
פרס: 40, 50, 65, 82.5ק"ג לסינגל
דדליפט: 60, 100, 160, 190, 225ק"ג לסינגל

בסקוואט ירדתי מתחת ל90 מעלות ועליתי רק כשהייתי מעל 90 מעלות ונכשלתי נשארתי כמה שניות באוויר כשאני נלחם נגד המשקל וזה הוריד אותי פשוט חזרה למטה
פרס היה לי כבד מאוד סגרתי חזרה וזה היה בקושי
דדליפט גם כן בקושי נעלתי סינגל אבל העיקר נעלתי
שבוע הבא ככל הנראה הולך להיות שבוע האחרון שאני עובד על הפרס כפי שעבדתי עליו עד עכשיו ואני הולך להתרכז יותר בבנצ' פרס (ואני מתכוון לשנות את...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

Idan Golany עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של הגרוזיני״:

עדכון לוג: אימון עצימות יום שישי 21/08/15 שבוע 13 בתוכנית טקסס מת'וד!



קרא את שאר עדכון הלוג...

מוניטין על המאמץ אבל אני לא מבין למה לא לעשות ריסט בכול התרגילים
ולהתחיל בנץ נפח ועצימות ?

 

[Idan Golani]

מוניטין על המאמץ אבל אני לא מבין למה לא לעשות ריסט בכול התרגילים
ולהתחיל בנץ נפח ועצימות ?

שאר התרגילים זה לא מה שמשנה עכשיו
אני רוצה עוד שבוע עם הפרס (אני מאמין שזה לא הולך לעזור אבל עדיין רוצה) כדי לראות שאני באופן מוחלט לא מצליח להתקדם בתרגיל
ומשבוע אחרי אני מתחיל לעבוד על הבנצ' פרס כמו שצריך
וכפי שאמרתי מתכוון לשנות את האחיזה לרחב יותר כפי שבעבר הרחוק הייתי לוחץ והרגיש לי די טוב וגם הרמתי משקלים די טובים ככה.
ותודה רבה! 😃