ייעוץ כמה שאלות על Texas Method

[mango]

1) ראית בכמה לוגים של התוכנית שהתרגילים לא חייבים להיות זהים באימון ווליום ובאימון עצימות.

אימון ווליום- סקוואט, בנץ פרס, מתח
אימון התאוששות- סקוואט, מילטרי, בנט אובר
אימון עצימות: סקוואט, בנץ פרס, דדליפט

אז הסגנון הזה בסדר?

2) באימון עצימות שוברים שיאים כבר בשבוע הראשון ? ואם לא אם איזה משקלים אני אמור להתחיל ?

תודה לעוזרים:)

 

[מר לטיסימוס]

1. כן זה בסדר.
2. תלוי בתכנון שלך. מה משקלי השיא שלך?

 

[StarDust]

שוברים שיאים החל מהשבוע הרביעי. בשבוע השלישי אתה שם את השיאים הנוכחיים שלך.
הסגנון בסדר.

 

[קרמבו]

1. התוכנית בסדר
2. איזה תוכנית סיימת לפני שהתחלת טקסס?

 

[mango]

1. התוכנית בסדר
2. איזה תוכנית סיימת לפני שהתחלת טקסס?

סיימתי SS ואני מתחיל שבוע הבא תטקסס

 

[מר לטיסימוס]

סיימתי SS ואני מתחיל שבוע הבא תטקסס

כמה זמן עשית SS ומה המשקלים שלך (אל תדאג, לא יבקשו סרטונים). בעיקרון אם אתה עובר מ-SS לטקסס כי נתקעת, לא חייבים לעשות דילואד עכשיו של 3 שבועות. ויש שטוענים שלפני שאתה קופץ לטקסס כדאי לך לעבור לתוכנית של סטאר.

 

[קרמבו]

אני מסכים עם חיים, אם סיימת SS ואתה מודע למשקלים שאתה מרים ולמגבלות שלך אז אין טעם לשלושה שבועות הראשונים הקלים

 

[mango]

כמה זמן עשית SS ומה המשקלים שלך (אל תדאג, לא יבקשו סרטונים). בעיקרון אם אתה עובר מ-SS לטקסס כי נתקעת, לא חייבים לעשות דילואד עכשיו של 3 שבועות. ויש שטוענים שלפני שאתה קופץ לטקסס כדאי לך לעבור לתוכנית של סטאר.

סקוואט הגעתי ל-3 פלטות 140, ( 137.5 ל5)

דדליפט 155 2 חזרות (150 ל-5 )

בנץ 95 3 חזרות ,(92.5 ל-5 )

 

[moo]

אני בעד 3 שבועות קלים אם עבדת כמו שצריך ב SS

והתוכנית של ביל סטאר יותר טובה לדעתי

 

[mango]

אני בעד 3 שבועות קלים אם עבדת כמו שצריך ב SS

והתוכנית של ביל סטאר יותר טובה לדעתי

קראתי על התוכנית של ביל סטאר ואני מעדיף לעשות טקסס.

אז איך להתחיל ת3 שבועות הקלים האלה?