אני אחרי חודש וחצי בתוכנית SS,יודע את הטכניקות והגעתי ל97 קילו סקוואט.
שיא חדש..עשיתי 3 סטים כבדים,כמו שצריך..
ובסט האחרון בחזרה החמישית,בעלייה,הגוף התחיל לזוז ולהיות לא יציב עד שהגעתי למצב שהוא די נוטה לצד(באמצע הסקוואט).
זה קרה בערך לפני שבועיים ומאז יש לי כאבים (לא בטוח אם מגיעים מהצלעות/שריר הרחב גבי/גב תחתון) שבגללם הפסקתי לעשות סקוואטים ומשיכות.
יצא כמה פעמים שעשיתי משקלים קלים והתגברתי על הכאב או עברתי להיי-באר סקוואט כדי לא להרגיש שהאימון קצר מדי..
בקיצור אני לא מרגיש שהאיזור מחלים ורציתי לשאול בקשר לפרוטוקול פציעות שפורסם פה אם הוא מתאים למצב כזה ואם הוא אמור להשתלב עם האימונים בח"כ?
---------- התגובה התווספה ב 20:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:02 ----------
???
שיא חדש..עשיתי 3 סטים כבדים,כמו שצריך..
ובסט האחרון בחזרה החמישית,בעלייה,הגוף התחיל לזוז ולהיות לא יציב עד שהגעתי למצב שהוא די נוטה לצד(באמצע הסקוואט).
זה קרה בערך לפני שבועיים ומאז יש לי כאבים (לא בטוח אם מגיעים מהצלעות/שריר הרחב גבי/גב תחתון) שבגללם הפסקתי לעשות סקוואטים ומשיכות.
יצא כמה פעמים שעשיתי משקלים קלים והתגברתי על הכאב או עברתי להיי-באר סקוואט כדי לא להרגיש שהאימון קצר מדי..
בקיצור אני לא מרגיש שהאיזור מחלים ורציתי לשאול בקשר לפרוטוקול פציעות שפורסם פה אם הוא מתאים למצב כזה ואם הוא אמור להשתלב עם האימונים בח"כ?
---------- התגובה התווספה ב 20:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:02 ----------
???
נערך לאחרונה:
