סבבה .
2 תפריטים גלובאלים למסה וחיטוב
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
סבבה .
נק' מוניטין:
4,482
אני גם עושה כרגע טקסס לסקוואט וה 5x5 across שוחט לי את הצורה, אבל המשקל שאני עובד איתו הוא רק 80-85 אחוז מ RM1 ככה שעפ"י ההגדרה של ריפטו זה נכנס לקטגוריה של עצימות בינונית.
בכלל באופן עקרוני אי אפשר לעבוד גם עם עצימות גבוהה וגם עם ווליום גבוה, מי שאומר "אני עושה 30 סטים לחזה עם עצימות גבוהה" לא יודע מה ההגדרה האמיתית של עצימות, כולם חושבים שזה מדד לעייפות וכמה השריר קרוע.
נק' מוניטין:
5,762
כמה זמן אתה נח בין הסטים ביום ווליום? לוקח לי לעשות את האימון הזה בערך שעה וחצי.
נערך לאחרונה:
למה אתה נח כל כך הרבה ? אתה מרגיש שאתה צריך (אתה מותש ) או כי ככה עושים ?
נק' מוניטין:
58,708
- פותח/ת השרשור
- #28
עניין של נוחות בלבד , אפשר גם לאכול ארוחה 1 ביום עם כל הערכים התזונתיים.
נק' מוניטין:
58,708
- פותח/ת השרשור
- #30
זה לא קריטי , אפשר לצרוך שומן לפני האימון זה פשוט הסתדר לי ככה בתפריט אתה יכול לשנות את זה.
פירות יכולות גם לגרום במהלך האימון לנפילת סוכר לחלק מהאנשים (מה שאצלי לפעמים קורה ולכן לא אכלתי [הכוונה לכאלו עם GI גבוה , בננה - תפוח - אגס לא נכלל כי הם בעלי GI בינוני).
אהה , תודה על התשובה.
האמת מה שעליי הכי עובד זה 20 דקות לפני אימון, קפה שבתוכו שתי כפיות ( נס \ שחור) ...מעורר אותי מאוד.👹
נק' מוניטין:
58,708
- פותח/ת השרשור
- #33
כן.
