ייעוץ מינראלים לפעילות אירובית/להחזיר מלחים

[moo]

נסיתי תקופה משקה איזוטוני שכולל פחמימות
מה שנראה לי שקורה זה נפילות סוכר תוך כדי האימון ושהוא לא עושה את העבודה

אני חושב לנסות מלחים ללא פחמימות שנראה לי שיהיה יותר טוב

אני מזיע כמו חמור והאימונים שלי ארוכים (הכוונה לאימוני פוטבול, מאז שהגיע הציוד אני מת מחום ושותה 4 ליטר +), באימוני OL אני פשוט אוכל קבוקים ושותה קפה וזה עובד טוב

http://www.traceminerals.com/products/energy-performance/electrolyte-stamina-power-pak-vitamin-c

http://www.vitacost.com/Trace-Minerals-Research-Electrolyte-Stamina-Power-Pak-Lemon-Lime

הזמנתי כזה ונראה איך זה
יש למישהו נסיון עם זה ? ואם המומחים יעברו על הערכים (בנצרום וEMZ)

 

[EMZ]

נשמע מבטיח מאוד. יוצא 2 שקל למנה. יש לך מושג כמה ליטר זה?
השאלה אם יש צורך בכל התוספים האלה ואי אפשר להסתפק במשהו יותר זול או טעים כי בטח יהיה לזה טעם של רגליים. (יש בזה יותר נתרן מגטורייד ופחות סוכרים)
אם אני זוכר נכון יש גטורייד בלי סוכרים גם.
איזה משקה איזוטוני ניסית?
ושים עין על הויטמין C. אם אתה שותה 2 מנות ביום- לא באמת צריך לתסף מעבר.
וכמובן תעדכן כמה זה עזר לך.

 

[moo]

כן שמתי לב ל C

אני מתכוון להשתמש בזה פעם בשבוע ככה שזה לא יצא לי הוצאה גדולה
ופעמיים בשבוע לתקופה קצרה

לגבי התוספים אתה צודק שיש גבול, אבל אם אני 3 שעות בתוך החרא הזה וצריך לשתות 4 ליטר מים זה משגע, הבנתי שהמלחים גורמים לך לשתות פחות ולקבל את אותו אפקט ואפילו יותר טוב
בנוסף זה דוחה את העייפות

 

[EMZ]

וסתם אם זה מעניין אותך, גטורייד חזר לויטה. http://www.vitacost.com/Gatorade-G-Series-Pro-02-Perform-Endurance-Formula
אבל נראה לי שכדאי לקנות את מה שאתה הבאת. נשמע יותר מבטיח. הכל שאלה של הטעם.

וכן, אם אתה שותה משקאות איזוטוניים הם מתעכלים ונספגים מהר יותר ולכן אפשר לשתות כביכול פחות.
מה גם שזה לא עושה בחילה וכבדות תוך כדי אימון. אם הייתי שותה מים בימים שהייתי מתאמן בגרפלינג הייתי מקיא- זה דיי הציל אותי.

בכל מקרה, לאימונים כמו שאתה אומר- מומלץ מאוד משקאות איזוטוניים.

 

[moo]

בתגובות רשמו שהענבים זה כמו תרופה
והלימון סבבה

בגטורייד יש רק סוכר
והאשלגן נמוך שם
לא הבנתי מה מתלהבים ממנו

 

[Melamed]

הגטורייד השחקני כדורסל משתמשים בזה
אני גם מתחיל לשחק כדורסל בקבוצה רק רציתי לדעת מה באמת זה אמור לעשות?

 

[moo]

הגטורייד השחקני כדורסל משתמשים בזה
אני גם מתחיל לשחק כדורסל בקבוצה רק רציתי לדעת מה באמת זה אמור לעשות?

בן כמה אתה ? כמה זמן האימונים שלך ?

 

[EMZ]

בתגובות רשמו שהענבים זה כמו תרופה
והלימון סבבה

בגטורייד יש רק סוכר
והאשלגן נמוך שם
לא הבנתי מה מתלהבים ממנו

במשקאות האלה משום מה תמיד החמוץ מנצח. אולי כי זה סותר טוב את הטעם המלוח.
תעדכן כמה זה עזר, מה הטעם, איך זה מתמוסס וכו'.
לכמה ליטר מספיקה מנה?

 

[Melamed]

אני בן 15 וחצי האימונים של הכדורסל בערך שעה וחצי והמשחקים בערך 40 דקות רק השאלה מה זה באמת עושה ?

 

[EMZ]

אין לך צורך בזה. ורן כבר כתב מה זה "עושה".

 

[moo]

אני בן 15 וחצי האימונים של הכדורסל בערך שעה וחצי והמשחקים בערך 40 דקות רק השאלה מה זה באמת עושה ?

אתה לא צריך
תקנה קריאטין מונו עדיף

זה מחזיר מלחים שאתה מאבד בזיעה (אני מתאמן שעתיים וחצי - 3) ומנצל יותר טוב את הנוזלים
ככה שאתה שותה פחות
ואתה מתעייף פחות כתוצאה ממאזן נוזלים/מלחים תקין (מונע ירידה שלהם)

 

[scarface]

אי אפשר פשוט להוסיף חצי כפית מלח למים?

 

[moo]

אי אפשר פשוט להוסיף חצי כפית מלח למים?

מה יעזור כמויות גדולות של נתרן ?

 

[scarface]

מה יעזור כמויות גדולות של נתרן ?

באימונים כמו שאתה מתאר שאתה מזיע בהם כמו חמור אתה מאבד מלחים.
אז במקום כל האיזוטונים האלה לא יותר פשוט להוסיף מלח כדי לאזן ?
קראתי כבר על משקאות איזוטונים שמכינים בבית...אם יש לזה אותם תוצאות אז חבל לבזבז כסף

 

[EMZ]

אי אפשר פשוט להוסיף חצי כפית מלח למים?

אתה צריך יחס נתרן-אשלגן.
מלח לא מכיל אשלגן ולכן זה לא מתאים.
תעשה חיפוש, כתבתי פה פוסט עם מתכון להכנת משקה איזוטוני ביתי ממלח לייט שמכיל חצי אשלגן וחצי נתרן.
http://www.mortonsalt.com/products/foodsalts/lite_salt.htm

 

[moo]

באימונים כמו שאתה מתאר שאתה מזיע בהם כמו חמור אתה מאבד מלחים.
אז במקום כל האיזוטונים האלה לא יותר פשוט להוסיף מלח כדי לאזן ?
קראתי כבר על משקאות איזוטונים שמכינים בבית...אם יש לזה אותם תוצאות אז חבל לבזבז כסף

מה קראת ?
כי במלח ביתי יש רק נתרן בכמויות גדולות

מה עם אשלגן/מגנזיום/סידן ?
(בעיקר אשלגן)

אם יש לך לינקים רלוונטים להכנת משקה איזוטוני ביתי עם ערכים (של אשלגן/מגנזיום/סידן/זרחן/נתרן) אני אשמח

מלח ביתי לא טוב לזה

 

[EMZ]

מה קראת ?
כי במלח ביתי יש רק נתרן בכמויות גדולות

מה עם אשלגן/מגנזיום/סידן ?
(בעיקר אשלגן)

אם יש לך לינקים רלוונטים להכנת משקה איזוטוני ביתי עם ערכים (של אשלגן/מגנזיום/סידן/זרחן/נתרן) אני אשמח

מלח ביתי לא טוב לזה

http://www.mortonsalt.com/products/foodsalts/lite_salt.htm
זה טוב. הבעיה שהוא יקר. איזה 17 שקל לחצי קילו.
צריך לעשות את החישוב ולראות מה הכי שווה.
בתאכלס לדעתי 2 שקל למנה זה בקטנה וכדאי כבר להתפנק על טעם יותר טוב ועוד חומרים מוזרים למיניהם 😃

 

[scarface]

כל מה שקראתי זה על מלח ביתי.

 

[moo]

מי כתב את זה
תעלה לינק
כי זה נראה לי בדיחה

 

[EMZ]

כל מה שקראתי זה על מלח ביתי.

מלח ביתי זה לא מתאים. אתה צריך אשלגן עם נתרן. ולא רק נתרן.
ברור שזה יותר טוב מכלום, אבל זה לא באמת משקה איזוטוני.