נק' מוניטין:
28,250
הרשה לי לשאול, אם אתה עומד על 8 בשביל מה אתה צריך ud2? לרדת לחמש וחצי?
- פותח/ת השרשור
- #6
[/COLOR]תמונות העלתי לפני 4 חודשים בערך.
כי אני נע בסביבות ה 8-9 ותמיד יש לאן לשאוף יותר. אני 74 קילו על מטר שבעים וחמש , לא שואף לגדול למימדים מיותרים.
ולא נראה לי שברמה הזאת של א.ש אפשר לתת קביעה דרך העין. נראה לי מוזר קצת
כי אני נע בסביבות ה 8-9 ותמיד יש לאן לשאוף יותר. אני 74 קילו על מטר שבעים וחמש , לא שואף לגדול למימדים מיותרים.
ולא נראה לי שברמה הזאת של א.ש אפשר לתת קביעה דרך העין. נראה לי מוזר קצת
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
28,250
לא הבנתי כלום ממה שכתבת. אתה לא רוצה לגדול סבבה, בשביל מה אתה רוצה להוריד שומן? תשמר ותעלה בכוח, הרבה יותר הגיוני.
מסכים עם לטיסימוס,
דרך אגב, אתה חושב שזה קסם לעלות בשריר? או שאם תמשיך להתאמן אתה תהיה רוני קולמן?
אתה לא תגדל למימדים עצומים אל תדאג. (למרות שזאת בחירה שלך, מה אתה מעדיף)
בכל מקרה אני לא יודע מה המשמעות של 8% שומן כי זה פשוט כלום, נאדה, עור ועצמות.
פחות מזה? אתה משוגע אחי.
אתה יכול להראות תמונות? דווקא מעניין אותי..
דרך אגב, אתה חושב שזה קסם לעלות בשריר? או שאם תמשיך להתאמן אתה תהיה רוני קולמן?
אתה לא תגדל למימדים עצומים אל תדאג. (למרות שזאת בחירה שלך, מה אתה מעדיף)
בכל מקרה אני לא יודע מה המשמעות של 8% שומן כי זה פשוט כלום, נאדה, עור ועצמות.
פחות מזה? אתה משוגע אחי.
אתה יכול להראות תמונות? דווקא מעניין אותי..
נק' מוניטין:
58,705
גם אם תרד ל 5%, אולי כדאי שתכיר:
http://www.kilogram.co.il/806/set-point-למה-קשה-לשמור-על-המשקל-החדש/
ד"א לא בקטע של להעליב או משהו אבל זה לא נראה כמו 8% ואסביר למה:
א. אין ממש סיבים בכתף ובחזה
ב. גב ובק דאבל בייספס לא ממש מחוטב
ג. לא ראינו רגליים
הייתי מביא לך 9-10% בהנחה שאתה הצטלמת בכיווץ.
http://www.kilogram.co.il/806/set-point-למה-קשה-לשמור-על-המשקל-החדש/
ד"א לא בקטע של להעליב או משהו אבל זה לא נראה כמו 8% ואסביר למה:
א. אין ממש סיבים בכתף ובחזה
ב. גב ובק דאבל בייספס לא ממש מחוטב
ג. לא ראינו רגליים
הייתי מביא לך 9-10% בהנחה שאתה הצטלמת בכיווץ.
- פותח/ת השרשור
- #16
תודה על הדאגה. אני לא מרעיב את עצמי פשוט אוכל מסודר ומוריד את השטויות מהתפריט.
ולגבי התמונות אולי איכות המצלמה פוגעת ואיך שצילמתי..
יש לי בעייה בחיטוב החזה כנראה זה המבנה הגנטי לא משנה מה שאני עושה הוא נשאר באותה צורה..
אני ינסה לארגן שיצלמו אותי בתאורה נורמלית
תודה
משה איזה תכנית אתה ממליץ לשיפור הכוח??
ולגבי התמונות אולי איכות המצלמה פוגעת ואיך שצילמתי..
יש לי בעייה בחיטוב החזה כנראה זה המבנה הגנטי לא משנה מה שאני עושה הוא נשאר באותה צורה..
אני ינסה לארגן שיצלמו אותי בתאורה נורמלית
תודה
משה איזה תכנית אתה ממליץ לשיפור הכוח??
נק' מוניטין:
4,477
אתה על אחוז שומן נמוך (אלא אם כן אתה בא להתחרות,אין לזה שום משמעות עם אתה 8% או 9%-10%).
אמנם אם אתה מתאמן מתחיל (יכול להתאושש מאימון לאימון),עיקר השינוי הוא עצבי-שרירי.אך בשלבים מאוחרים יותר תהיה עלייה במסה שרירית (במאזן קלורי חיובי).
אל תשכח שאתה יכול לווסת את העלייה דרך המאזן הקלורי.
לשמר אחוזי שומן יותר נמוכים מזה,יהיה משימה לא קלה מה גם שאתה יכול לאבד מסת שרירית בדרך(דבר שלא נראה לי שאתה כ"כ יכול להרשות לעצמך)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
במצב שלך SS, אם שומן זה המטרד שלך תשים בקרה קלורית ותעלה בהתאם, אם תעשה הכל לפי הספר ולא תאכל חבילת אוראו ו5 ליטר חלב לפני השינה, אתה לא אמור להשמין ואולי אפילו להתחטב יותר.
