שלום,
אחרי חודש וחצי בחיטוב אני מבין שאני לא רואה את התוצאות שציפיתי למרות תוכנית האימונים הטובה, והתפריט.
החלטתי שאני רוצה להתחיל בדיאטת דלת פחמימות.
במאמר בקילוגרם ראיתי שרשום שם רק לגבי מאסה ואני מעוניין בחיטוב.
אני אשמח אם תבנו לי תפריט דל פחמימות, תפריט לימים הדלים ותפריט לימי ההעמסה.
נתונים שלי:
גיל- 17.8
גובה 171 ס"מ.
משקל- 78-79 ק"ג.
אחוז שומן- 21%.
מסת גוף רזה- 63 ק"ג.
היקף יד 36 ס"מ קר.
היקף רגל 70 ס"מ קר.
אלה הנתונים שידועים לי.
יש לי אבקת חלבון elite dymatize, אפשר לשלב את זה בתפריט.
אם אתם רוצים אני יכול לרשום גם את התוכנית אימונים שלי.
אני באמת באמת אשמח אם תבנו לי תפריט, אני ממש מרגיש צורך להוריד משמעותית את אחוזי השומן שלי ולעלות במסת השריר.
תודה רבה.
אחרי חודש וחצי בחיטוב אני מבין שאני לא רואה את התוצאות שציפיתי למרות תוכנית האימונים הטובה, והתפריט.
החלטתי שאני רוצה להתחיל בדיאטת דלת פחמימות.
במאמר בקילוגרם ראיתי שרשום שם רק לגבי מאסה ואני מעוניין בחיטוב.
אני אשמח אם תבנו לי תפריט דל פחמימות, תפריט לימים הדלים ותפריט לימי ההעמסה.
נתונים שלי:
גיל- 17.8
גובה 171 ס"מ.
משקל- 78-79 ק"ג.
אחוז שומן- 21%.
מסת גוף רזה- 63 ק"ג.
היקף יד 36 ס"מ קר.
היקף רגל 70 ס"מ קר.
אלה הנתונים שידועים לי.
יש לי אבקת חלבון elite dymatize, אפשר לשלב את זה בתפריט.
אם אתם רוצים אני יכול לרשום גם את התוכנית אימונים שלי.
אני באמת באמת אשמח אם תבנו לי תפריט, אני ממש מרגיש צורך להוריד משמעותית את אחוזי השומן שלי ולעלות במסת השריר.
תודה רבה.
