ייעוץ כאב בברך אחרי סקוואט (סירטון של הסקוואט המדובר)

[PowerLifting]

היום אחרי הסקוואט (קל) כאבה לי ברך שמאל ממש כמעט ולא דרכתי עלייה.
ברך ימין בסדר גמור.
ממה זה יכול לקרות?

הנה הסט האחרון, אחריו כאב לי הכי הרבה:

 

[moo]

מהנעליים

 

[מר לטיסימוס]

כמה סטים עשית? אני לפעמים מרגיש את הברכיים אחרי האימון מהנפח עצמו.

 

[Mike Bikov]

זה רק אני או שאתה יוצא קדימה עם המוט ומחזיר אותו לאחור? זו יכולה להיות אחת מהבעיות

 

[PowerLifting]

זה עם אולסטאר

---------- התגובה התווספה ב 00:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:15 ----------

זה רק אני או שאתה יוצא קדימה עם המוט ומחזיר אותו לאחור? זו יכולה להיות אחת מהבעיות

כן זה די ברור שאני מוציא קדימה.
זה בגלל שיש מראה ממול וזה מפריע לי להתרכז. (אני מסתכל על הריצפה)
זה קשור לבירכיים?

 

[moo]

אולי זה לא משהו רציני
החלפת את הנעליים ואיבדת קצת טכניקה

תראה איך הולך לך אימון הבא

 

[PowerLifting]

כמה סטים עשית? אני לפעמים מרגיש את הברכיים אחרי האימון מהנפח עצמו.

לא יודע, באימון 1 עשיתי אותו דבר + 2 סטים כבר יותר אחד מהשני.
וזה לא קרה (הכאב)

 

[PooPed]

או שאל תתייחס למראה או שתשים דיקט מולך אבל בחיים אל תצא קדימה עם המוט.
עליך אני דווקא מתפלא, אתה לא ליצן.
זה יכול להיגמר ממש רע יום אחד.

 

[PowerLifting]

או שאל תתייחס למראה או שתשים דיקט מולך אבל בחיים אל תצא קדימה עם המוט.
עליך אני דווקא מתפלא, אתה לא ליצן.
זה יכול להיגמר ממש רע יום אחד.

לא יודע עד כמה זה נורא
יש פה גדולים וחזקים ממני שהוציא קדימה במשקלים גבוהים בהרבה

 

[מר לטיסימוס]

זה לא סוף העולם, אבל זה לא ממש מומלץ.

 

[coldfire]

לא יודע עד כמה זה נורא
יש פה גדולים וחזקים ממני שהוציא קדימה במשקלים גבוהים בהרבה

אחלה, אולי יהיו פה גדולים וחזקים ממך שיהיו בבית חולים בעקבות תאונה מצערת בסקוואט. זה בטח ינחם אותך. הרי גדולים וחזקים תמיד צודקים.

 

[EMZ]

אם זה כזה מפריע לך, קח טוש מחיק, עשה נקודה על המראה, תתמקד בה ובכך ביטלת את הבלבול הזה שיוצרת לך המראה.
זה ממש מסוכן לצאת הפוך.

 

[PowerLifting]

אחלה, אולי יהיו פה גדולים וחזקים ממך שיהיו בבית חולים בעקבות תאונה מצערת בסקוואט. זה בטח ינחם אותך. הרי גדולים וחזקים תמיד צודקים.

לא מבין מה אתה רוצה,
זה או מראה שני כיוונים או להוציא הפוך
ושניהם צריכים להיות off לפי הספר.

 

[מר לטיסימוס]

לא מבין מה אתה רוצה,
זה או מראה שני כיוונים או להוציא הפוך
ושניהם צריכים להיות off לפי הספר.

אז עדיף להוציא מול המראה ולהסתכל כמו תמיד. מה הבעיה בזה?

 

[PowerLifting]

בסדר אני הוציא אחורה

 

[coldfire]

לא מבין מה אתה רוצה,
זה או מראה שני כיוונים או להוציא הפוך
ושניהם צריכים להיות off לפי הספר.

בוא נראה. למצוא נקודה במראה להסתכל עליה, או לשבור כמה דברים בזמן שאתה מחזיר את המוט אחורה. כן אתה צודק, באמת קשה להחליט.

 

[EMZ]

אם זה כזה מפריע לך, קח טוש מחיק, עשה נקודה על המראה, תתמקד בה ובכך ביטלת את הבלבול הזה שיוצרת לך המראה.
זה ממש מסוכן לצאת הפוך.

בעצם עדיף לא מחיק. שישאר לך לכל האימונים. כוסאמו המכון קוקסינלים שמסתכלים על עצמם במראה לראות כמה הם יפים עם בייספס מפומפם.

 

[AMTRP]

מה הכוונה לצאת החוץ ?
ומה עם המוט מקדימה הוא עושה את הסקוואט מעולה לא ?
(מנסה ללמוד מטעויות של אחרים :")

 

[PowerLifting]

בעצם עדיף לא מחיק. שישאר לך לכל האימונים. כוסאמו המכון קוקסינלים שמסתכלים על עצמם במראה לראות כמה הם יפים עם בייספס מפומפם.

אם הייתי יכול הייתי מסובב את הכלוב!
באמצע העלייה אני מוצא את עצמי מתסכל על המצח שלי ובנעילה חושב אם עשיתי גבות.

 

[קרמבו]

אתה שם סוגרים לפלטות?
אצלי במכון אם לא שמים הפלטות נוטות להחליק החוצה ואז זה עלול ליצור עומס לא שווה בין צד ימין לצד שמאל של הגוף.

אני יודע שזה ממש אופציה לא סבירה אבל לך תדע. A shot in the dark