ייעוץ ירידה במשקל תקועה.

[anatomia]

ממה יכול לנובע אי ירדיה במשקל?

אישה בת 48 על 1.72 עושה 3 פעמים בשבוע שעתיים{כל שיעור} אירובי,אירובי+חיטוב{כל השיעורים בחד"כ}
לגבי האוכל אוכלת טוב אפילו לא מסיימת את הקלוריות היומיות.
הבעיה שאין ירידה במשקל, זה ניתקע.
מה יכולה להיות הבעיה?

 

[antipop_killaa]

אם את לא יורדת במשקל כנראה שהמאזן הקלורי שלך לא שלילי.

 

[bentzurm]

צריך גם סבלנות. לפעמים המשקל לא זז כמה ימים אבל אחרי זה הוא פתאום נופל בבום. קוראים לזה woosh effect. זה יותר שכיח אצל נשים בגלל שיש שינויים דגולים בצבירת נוזלים לפי המחזור החודשי. בקיצור, צריך סבלנות. אם היא עושה הכל כמו שצריך ובעיקר עומדת בתפריט מתאים אז זה יקרה.

 

[moo]

יכול להיות הרבה סיבות
תשקלי כל תקופה קבועה (למשל אחרי סופ"ש חגים המשקל גבוה יותר בד"כ) בבוקר לאחר שתן ותמדדי הקיפים (מותן בגובה הטבור רפוי יספיק)

שימי לב שמחזור משפיע על המשקל

 

[PooPed]

אי עשיית העמסות

 

[Ronalda McDonald]

אי עשיית העמסות

מה זאת אומרת.

 

[Mike Bikov]

על העמסות אפשר לקרוא במדריך לחיטוב
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[anatomia]

היא נמצאת בשומרי משקל כבר 4 שנים,כרגע היא משקל 60 ורוצה לרדת ל59 וכבר הייתה ירידה למספר הזה רק שעכשיו זה תקוע כבר חודש.
גם שזה רק קילו קשה לה לרדת אותו ולא ביגלל שהיא אוכלת הרבה,או קשה לה לעשות ספורט.
כאילו הגוף שלה לא נותן לה זה יתכן?
יש הסבר לדבר הזה?

שוב אני מציינת היא אוכלת במאזן קלורי שלילי{אפילו פחות מהצריכה היומית}
ועושה ספורט שעתיים 3 פעמים בשבוע חיטוב+עיצוב.

 

[Mike Bikov]

שומרי משקל זה שיטה נחמדה לרדת למשקל תקין על פי תקן BMI אבל לא יותר מכך, שיטת הנקודות לא עובדת כאשר רוצים לרדת ל % שומן נמוך או קרוב לכך.
צריך להסתכל מה התפריט שלה + תוכנית אימונים + עוד גורמים שיכולים להגביל אותה, לדוגמה להיות במאזן קלורי שלילי יותר מדי זמן = חילוף חומרים ירוד.

 

[PooPed]

היא נמצאת בשומרי משקל כבר 4 שנים,כרגע היא משקל 60 ורוצה לרדת ל59 וכבר הייתה ירידה למספר הזה רק שעכשיו זה תקוע כבר חודש.
גם שזה רק קילו קשה לה לרדת אותו ולא ביגלל שהיא אוכלת הרבה,או קשה לה לעשות ספורט.
כאילו הגוף שלה לא נותן לה זה יתכן?
יש הסבר לדבר הזה?

שוב אני מציינת היא אוכלת במאזן קלורי שלילי{אפילו פחות מהצריכה היומית}
ועושה ספורט שעתיים 3 פעמים בשבוע חיטוב+עיצוב.

ברור שזה יתכן.
הבעיה של אנשים שהם חושבים שהגוף שלנו הוא פשוט מכונה של "תאכל פחות - תרזה \ תאכל יותר - תשמין"
אומנם האפשרות השניה היא כן נכונה אבל לגבי האפשרות הראשונה היא לא נכונה בכלל ואפילו מצריכה שיטות אסטרטגיות שונות.

כמו שנאמר לך כבר, בן אדם שנמצא בגירעון קלורי למשך תקופה ארוכה = חילוף חומרים ירוד, רמת הורמונים נמוכה וכו'
הגוף פשוט מפתח מגננה ומסגל את עצמו למצב הקיים וזה מתבטא בחילוף חומרים בעיקר.
לכן יש כל מיני אסטרטגיות של העמסות, הפסקות וכו'.