מידע שמונה מיתוסים טיפשיים לגבי ביצוע סקוואט - מאמר חדש!

[Mister_Big]

מיתוסים וטעויות נפוצות בסקוואט, כל מה ששמעתם ולא שמעתם על תרגיל הסקוואט, הסברים לכל מיתוס וטענות נגדיות שאולי יובילו אתכם לניצחון בהסברה בחדרי הכושר.

שמונה מיתוסים טיפשיים לגבי ביצוע סקוואט


תהנו.

 

[Mike Bikov]

YEP YEP 🙌

 

[Avocado]

אהבתי, כל הכבוד.

באמת בזמן האחרון יש יותר אנשים שמנסים להתווכח...


ולא הבנתי משהו בחלק הזה:

שיקול בטיחותי נוסף בטכניקת הסקוואט הוא לבצע סקוואט כשהידיים מוכנסות פנימה והמרפקים נמצאים בקו ישר מתחת למוט, דבר שעוזר בשמירת האגן אנכי בזמן ההרמה.

המרפקים בקו ישר מתחת למוט? ככה אמורים לעשות סקוואט?

 

[PooPed]

לא, הכתפיים צריכות להיות אחורה כדי ליצור כביכול מקום למוט לשבת שם.
אותו עיקרון של פרונט סקוואט רק בבק סקוואט זה לצד השני.

 

[alalalal]

תודה רבה

 

[Mike Bikov]

אהבתי, כל הכבוד.

באמת בזמן האחרון יש יותר אנשים שמנסים להתווכח...


ולא הבנתי משהו בחלק הזה:
המרפקים בקו ישר מתחת למוט? ככה אמורים לעשות סקוואט?

מדובר על HB כנראה, רק שם זה קורה וגם לא 100% ישר, ישנה זווית קלה אבל זה זה דיי קרוב.

 

[מר לטיסימוס]

המרפקים בקו ישר מתחת למוט? ככה אמורים לעשות סקוואט?

נראה מהמאמר שזאת הגישה שלו, הוא מתכוון שהזווית שהמרפקים יוצרים עם המוט (כלומר עם פרק היד) מקבילה לזווית ההטייה של הגב, כך שהמרפקים נמצאים "בקו ישר" מתחת למוט. אלכס הראה לי עוד מאמר שטוענים בו שלא מרימים מרפקים בלואו בר כדי שלא יהיה סיבוב בכתף.

 

[קרמבו]

כתבה מעולה אבל יש שם שני דברים שהייתי משנה

" בשריר הארבע-ראשי התחתון, שדומה בצורתו לטיפה ושמתכנס לכיוון הברך" - למה לא לכתוב ואסטוס מדיאליס? זה נראה לא מקצועי.

"פאוורליפטרים לרוב יבצעו סקוואט על ידי כפיפת המותניים כך שתזוזת הברכיים קדימה תהיה מינימלית" - פורמלית, אין כזה דבר כפיפת מותניים.

 

[moo]

^ כפיפת ירך

מאמר טוב, תודה

 

[קרמבו]

^ נכון. לזה התכוונתי, אין כזה דבר כפיפת מתניים.
תתקנו את זה, זה יהיה יותר טוב.

 

[moo]

צודק

 

[njfgn jg]

מאמר טוב.
מה הקטע של 4?

 

[אבי כהן]

יפה. כל הכבוד על התרגום

 

[Mister_Big]

תודה לכולם על התגובות וההערות .
ותודה למשה על פרסום המאמר.

 

[Mike Bikov]

הבעיה שגם כפיפת ירך זה לא נכון, בסקוואט יש פשיטה בירך.

 

[RaMi]

הבעיה שגם כפיפת ירך זה לא נכון, בסקוואט יש פשיטה בירך.

זה נכון יהיה להגיד כפיפת ירך,כי מדובר על השלב האקצנטרי של הסקוואט. 😃

 

[Mike Bikov]

לא מציינים במאמר שלב אקצנטרי וגם לא מנתחים אף פעם תרגיל לפי השלב הזה אלא אם מצויין ספציפית.

 

[RaMi]

לא מציינים במאמר שלב אקצנטרי וגם לא מנתחים אף פעם תרגיל לפי השלב הזה אלא אם מצויין ספציפית.

נכון.אבל אם תשים לב מדובר על התנועה קדימה של הברך כתוצאה משינוי מנח הירך (שלב אקצנטרי)

 

[Mike Bikov]

טוב תיקנתי את החלק הזה והוספתי שזה השלב האקצנטרי, תודה.

 

[coldfire]

זה נכון יהיה להגיד כפיפת ירך,כי מדובר על השלב האקצנטרי של הסקוואט. 😃

לא זה לא. קוראים לזה השלב האקצנטרי של פשיטת ירך.