מידע שמונה מיתוסים טיפשיים לגבי ביצוע סקוואט - מאמר חדש!

[Mister_Big]

מיתוסים וטעויות נפוצות בסקוואט, כל מה ששמעתם ולא שמעתם על תרגיל הסקוואט, הסברים לכל מיתוס וטענות נגדיות שאולי יובילו אתכם לניצחון בהסברה בחדרי הכושר.

שמונה מיתוסים טיפשיים לגבי ביצוע סקוואט


תהנו.

 

[Mike Bikov]

אפשר להבין למה הוא התכוון, שבשלב האקצנטרי בתרגיל הסקוואט במפרק הירך תהיה כפיפה בירך, נהוג גם לדבר ככה במכוני הכושר ובמוסדות הלימוד אז זה מתקבל.

 

[RaMi]

כתבה מעולה אבל יש שם שני דברים שהייתי משנה

" בשריר הארבע-ראשי התחתון, שדומה בצורתו לטיפה ושמתכנס לכיוון הברך" - למה לא לכתוב ואסטוס מדיאליס? זה נראה לא מקצועי.

לא מדובר רק על וסטוס מדיאליס,אלא על על כל השליש הדיסטאלי (מרוחק) של הארבע-ראשי,במפגש בין הראשים לגיד הפטלרי (muscle-tendon junction). 😃

 

[קרמבו]

לא מדובר רק על וסטוס מדיאליס,אלא על על כל השליש הדיסטאלי (מרוחק) של הארבע-ראשי,במפגש בין הראשים לגיד הפטלרי (muscle-tendon junction). 😃

אבל ההראש שמתייחסים אליו כ tear-drop זה בד"כ המדיאליס, מכאן הבלבול.

 

[marstar]

רק 2 הערות - Deep Squat קצת בעייתי משום שהוא גורם ללחץ לא קטן על מפרקי הברך (פמור-פטלה + פמור-טיביה) בנוסף רצועות הברך הצולבות והמניסקוס נמצאים תחת עומס רב ורכיב פריקתי (במשקלים גבוהים).
דבר נוסף כאשר יורדים לדיפ ישנו סיבוב אגן לפנים מה שמגדיל את הלורדוזה הטבעית של החוליות המותניות ויוצר עומס על הדיסקים הבין חולייתיים ועל השרירים בין החוליות (מולטיפידיס).

 

[קרמבו]

רק 2 הערות - Deep Squat קצת בעייתי משום שהוא גורם ללחץ לא קטן על מפרקי הברך (פמור-פטלה + פמור-טיביה) בנוסף רצועות הברך הצולבות והמניסקוס נמצאים תחת עומס רב ורכיב פריקתי (במשקלים גבוהים).
דבר נוסף כאשר יורדים לדיפ ישנו סיבוב אגן לפנים מה שמגדיל את הלורדוזה הטבעית של החוליות המותניות ויוצר עומס על הדיסקים הבין חולייתיים ועל השרירים בין החוליות (מולטיפידיס).

 

[Nethaniel]

רק 2 הערות - Deep Squat קצת בעייתי משום שהוא גורם ללחץ לא קטן על מפרקי הברך (פמור-פטלה + פמור-טיביה) בנוסף רצועות הברך הצולבות והמניסקוס נמצאים תחת עומס רב ורכיב פריקתי (במשקלים גבוהים).
דבר נוסף כאשר יורדים לדיפ ישנו סיבוב אגן לפנים מה שמגדיל את הלורדוזה הטבעית של החוליות המותניות ויוצר עומס על הדיסקים הבין חולייתיים ועל השרירים בין החוליות (מולטיפידיס).

תקרא:
http://www.kilogram.co.il/1157/כל-הסיבות-לעשות-סקוואט-מלא/

 

[מר לטיסימוס]

כל פעם מגיע לכאן עוד מישהו שסיים זה עתה קורס מדריכים ו"מתקן" אותנו.

 

[קרמבו]

כל פעם מגיע לכאן עוד מישהו שסיים זה עתה קורס מדריכים ו"מתקן" אותנו.

ואחרי שמטרילים אותו הוא בורח.👏

---------- התגובה התווספה ב 23:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:41 ----------

רק 2 הערות - Deep Squat קצת בעייתי משום שהוא גורם ללחץ לא קטן על מפרקי הברך (פמור-פטלה + פמור-טיביה) בנוסף רצועות הברך הצולבות והמניסקוס נמצאים תחת עומס רב ורכיב פריקתי (במשקלים גבוהים).
דבר נוסף כאשר יורדים לדיפ ישנו סיבוב אגן לפנים מה שמגדיל את הלורדוזה הטבעית של החוליות המותניות ויוצר עומס על הדיסקים הבין חולייתיים ועל השרירים בין החוליות (מולטיפידיס).

אגב, עזוב את זה שהבעיות לברכיים לא נכון.
תסביר לי בדיוק איך ברידה למטה יש סיבוב אגן לפנים??? חה!
חביבי תחזור לקורס, לא השקעת בקנזיולוגיה

 

[מר לטיסימוס]

ואחרי שמטרילים אותו הוא בורח.👏

---------- התגובה התווספה ב 23:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:41 ----------



אגב, עזוב את זה שהבעיות לברכיים לא נכון.
תסביר לי בדיוק איך ברידה למטה יש סיבוב אגן לפנים??? חה!
חביבי תחזור לקורס, לא השקעת בקנזיולוגיה

אבל אחי! רצועות הברך הצולבות והמניסקוס! המניסקוס!!

 

[l3ilabong]

תשמע עשית לי את היום...זה בדיוק המאמר שהייתי צריך ! תודה רבה 😃

 

[Mike Bikov]

ואחרי שמטרילים אותו הוא בורח.👏

---------- התגובה התווספה ב 23:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:41 ----------



אגב, עזוב את זה שהבעיות לברכיים לא נכון.
תסביר לי בדיוק איך ברידה למטה יש סיבוב אגן לפנים??? חה!
חביבי תחזור לקורס, לא השקעת בקנזיולוגיה

APTTTTTT
PPPPTTTTT
ZIBITTT

 

[taldaniel]

ניראה לי אני מדפיס את זה לכמה אנשים מהמשפחה שלי D:

 

[marstar]

מצחיק או לא, אבל הדברים שכתבתי הם נכונים, זה לא אומר שאינני מבצע סקוואט, להיפך, אך אני פשוט מודע איך לבצע אותו.
אני מודע לעובדה שזה אחד התרגילים החשובים שיש, ומאוד מאוד חשוב הביצוע כדי למנוע פציעות.
וכן, התבלבלתי, סיבוב האגן הוא לאחור בדיפ.. מה שעדיין יוצר לחץ על החלק הקדמי של הדיסקים הבין חולייתיים.

 

[Seth Able]

תעלה סרט, שכולנו נוכל ללמוד ממך.

 

[מר לטיסימוס]

מצחיק או לא, אבל הדברים שכתבתי הם נכונים, זה לא אומר שאינני מבצע סקוואט, להיפך, אך אני פשוט מודע איך לבצע אותו.
אני מודע לעובדה שזה אחד התרגילים החשובים שיש, ומאוד מאוד חשוב הביצוע כדי למנוע פציעות.
וכן, התבלבלתי, סיבוב האגן הוא לאחור בדיפ.. מה שעדיין יוצר לחץ על החלק הקדמי של הדיסקים הבין חולייתיים.

אני מהמר שאתה מודד סקוואט במעלות. אני צודק?

 

[coldfire]

מצחיק או לא, אבל הדברים שכתבתי הם נכונים, זה לא אומר שאינני מבצע סקוואט, להיפך, אך אני פשוט מודע איך לבצע אותו.
אני מודע לעובדה שזה אחד התרגילים החשובים שיש, ומאוד מאוד חשוב הביצוע כדי למנוע פציעות.
וכן, התבלבלתי, סיבוב האגן הוא לאחור בדיפ.. מה שעדיין יוצר לחץ על החלק הקדמי של הדיסקים הבין חולייתיים.

כל הדבר שכתבת הם נכונים כי מה? ככה מישהו אמר?

 

[marstar]

ואי, איך ידעת לטיסימוס ?? ואם אני חורג מ45 ל 48 הולך לי כל היום...
אני חושב שאני מהבודדים שבצעו ועדיין מבצעים דיפ סקוואט בחדר הכושר שלי, וכך זה היה וישאר.
מעולם לא חוויתי דלקות, כאבים או כל פתולוגיה אחרת, לא בגו ולא בברכיים... מה שכתבתי הוא שצריך להשאר
open minded לגבי תיאוריות שאנטומית/פיזיולוגית הן נכונות ולזכור שישנם עומסים ולא צריך להתעלם מהם.
ו seth able אני אצלם ואעלה סרט בעירום חלקי כדי שגם אתה תוכל ללמוד...

קצת פחות ציניות ותוקפנות והעולם היה נראה אחרת..

 

[מר לטיסימוס]

ואי, איך ידעת לטיסימוס ?? ואם אני חורג מ45 ל 48 הולך לי כל היום...
אני חושב שאני מהבודדים שבצעו ועדיין מבצעים דיפ סקוואט בחדר הכושר שלי, וכך זה היה וישאר.
מעולם לא חוויתי דלקות, כאבים או כל פתולוגיה אחרת, לא בגו ולא בברכיים... מה שכתבתי הוא שצריך להשאר
open minded לגבי תיאוריות שאנטומית/פיזיולוגית הן נכונות ולזכור שישנם עומסים ולא צריך להתעלם מהם.
ו seth able אני אצלם ואעלה סרט בעירום חלקי כדי שגם אתה תוכל ללמוד...

קצת פחות ציניות ותוקפנות והעולם היה נראה אחרת..

מה נכון בתיאוריות האלה מבחינה אנטומית או פיזיולוגית? זה שמלמדים את זה בבתי הספר של ההסמכה לא אומר שזה נכון, ואפילו המרצים חסרי אונים כששואלים אותם שאלות רציניות (הם בדרך כלל פונים ל"אם זה תרגיל מסוכן, למה לקחת את הסיכון"). ולמה לי לדבוק בתיאוריה אחת ולא בשנייה, אם מדובר בתיאוריה?
ואני עדיין אומר שאם אמרת שאתה אחד היחידים שעושה "דיפ סקוואט" במכון (אנחנו בדרך כלל מדברים על מלא ולא-מלא), ייטב אם תביא סרטון כדי שנראה שאנחנו מדברים על אותו דבר.

קצת פחות ציניות והעולם היה קונה את כל מה שמוכרים לו.

 

[Mike Bikov]

ואי, איך ידעת לטיסימוס ?? ואם אני חורג מ45 ל 48 הולך לי כל היום...
אני חושב שאני מהבודדים שבצעו ועדיין מבצעים דיפ סקוואט בחדר הכושר שלי, וכך זה היה וישאר.
מעולם לא חוויתי דלקות, כאבים או כל פתולוגיה אחרת, לא בגו ולא בברכיים... מה שכתבתי הוא שצריך להשאר
open minded לגבי תיאוריות שאנטומית/פיזיולוגית הן נכונות ולזכור שישנם עומסים ולא צריך להתעלם מהם.
ו seth able אני אצלם ואעלה סרט בעירום חלקי כדי שגם אתה תוכל ללמוד...

קצת פחות ציניות ותוקפנות והעולם היה נראה אחרת..

כמה סקוואט אתה עושה?