בעיקרון - שתי שאלות :
1. באחד מהמאמרים בפורום קראתי שהתוספת בכוח ( וגם בהיפרטרופיה ) עבור מתחילים היא בטווח חזרות יחסית גבוה, 8-12. טווח החזרות של 4-6 נועד למתקדמים, לפי המאמר והסימוכין עליו הוא מבוסס. המאמר טוען ששככל שהמתאמן מנוסה יותר, טווח החזרות האידיאלי אצלו יורד. השאלה שלי היא איך זה מסתדר עם העובדה שהתוכנית של ריפטו היא למתחילים וכוללת 5 חזרות בכל סט ? ( מעבר לעובדה שמספר חזרות נמוך מאפשר למתאמן להתרכז טוב יותר בטכניקה ).
2. אני יודע שזו אחת השאלות שריפטו נקרע מצחוק עליהן בספר שלו, אבל מה אם אני בעל מבנה גוף די שרירי ( אפילו אם רזה ) ויש לי שרירי חזה ( באמת :120ag: ), אבל החזה העליון אינו מפותח. אני בא מרקע של אומנויות לחימה והתאמנתי מגיל די צעיר ( 12 ), ככה שהגוף שלי נשאר פחות או יותר באותה צורה גם כשאני לא מתאמן. מה עושים ?
1. באחד מהמאמרים בפורום קראתי שהתוספת בכוח ( וגם בהיפרטרופיה ) עבור מתחילים היא בטווח חזרות יחסית גבוה, 8-12. טווח החזרות של 4-6 נועד למתקדמים, לפי המאמר והסימוכין עליו הוא מבוסס. המאמר טוען ששככל שהמתאמן מנוסה יותר, טווח החזרות האידיאלי אצלו יורד. השאלה שלי היא איך זה מסתדר עם העובדה שהתוכנית של ריפטו היא למתחילים וכוללת 5 חזרות בכל סט ? ( מעבר לעובדה שמספר חזרות נמוך מאפשר למתאמן להתרכז טוב יותר בטכניקה ).
2. אני יודע שזו אחת השאלות שריפטו נקרע מצחוק עליהן בספר שלו, אבל מה אם אני בעל מבנה גוף די שרירי ( אפילו אם רזה ) ויש לי שרירי חזה ( באמת :120ag: ), אבל החזה העליון אינו מפותח. אני בא מרקע של אומנויות לחימה והתאמנתי מגיל די צעיר ( 12 ), ככה שהגוף שלי נשאר פחות או יותר באותה צורה גם כשאני לא מתאמן. מה עושים ?
