שלום לכולם,
אז ככה, אני בן 25, גובה-1.82 משקל-83.1 אחוז שומן 18.
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני שבועיים וכרגע יש לי תוכנית שהותאמה ע"י מדריך בחדר הכושר.
יש לציין שירדתי בערך 6-7 ק"ג בחודש וחצי שקדמו לתחילת האימונים בעזרת ריצה ודיאטה.
עכשיו, אני מעוניין להעלות את מסת השריר ולחטב את הגוף.
שאלתי היא, מה הדרך הנכונה לבצע זאת, מה עליי לעשות?
תודה מראש,
סער.
אז ככה, אני בן 25, גובה-1.82 משקל-83.1 אחוז שומן 18.
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני שבועיים וכרגע יש לי תוכנית שהותאמה ע"י מדריך בחדר הכושר.
יש לציין שירדתי בערך 6-7 ק"ג בחודש וחצי שקדמו לתחילת האימונים בעזרת ריצה ודיאטה.
עכשיו, אני מעוניין להעלות את מסת השריר ולחטב את הגוף.
שאלתי היא, מה הדרך הנכונה לבצע זאת, מה עליי לעשות?
תודה מראש,
סער.
