ייעוץ לגבי ה5X5 ליניארית של ביל סטארר

[SweetBamba]

האם זה אפשרי להחליף את הבנט אובר רואו בחתירה אחרת?
אני עושה את התוכנית הזאת כבר כמעט 4 חודשים (סייקל שני) ואני באמת לא מסתדר איתו

 

[PowerLifting]

מתח...

 

[SweetBamba]

יש כבר מתח בליניארית

 

[Satan-Shor]

one handed dumbbell row. תרגל מצויין עם נעשה נכון ועם משקלים "שוקלים".*

 

[SweetBamba]

שקלתי את זה,אבל בשלב מסוים לא תוכל להביא דאמבל גדול יותר להתחשב בזה שהכי גדול אצלנו זה 32 וחצי
מה אתה אומר על טי באר?

 

[StarDust]

אני אישית לא מת על T-BAR כי חלק מהמשקל מונח על הרצפה וחלק תלוי מתחתיך ואף פעם זה לא ברור לגמרי באמת כמה משקל אתה מרים. מה עם קלין/סנאץ'/משיכות גבוהות?

 

[קרמבו]

כשעשיתי מדקאו החלפתי את הBOR במתח, עכשיו במבט לאחור אני מצטער שלא למדתי PC.
קיצר אני מציע לך ללמוד PC כמו בתוכנית המקורית, הבעיה שזה תרגיל טכני מאוד, שואה ללמוד אותו.

 

[SweetBamba]

יש סיכוי שזה מה שאני יעשה,בא לי להכניס תרגיל חדש,יש סרטון של ריפטו מלמד את זה?

 

[קרמבו]

יש סיכוי שזה מה שאני יעשה,בא לי להכניס תרגיל חדש,יש סרטון של ריפטו מלמד את זה?

יש בDVD של Starting strength לא יודע אם יש את זה ביוטיוב.

 

[SweetBamba]

>ודה לכולם

קולדסמוק נראה לי החלטתי על PC

---------- התגובה התווספה ב 16:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:37 ----------

יש בDVD של Starting strength לא יודע אם יש את זה ביוטיוב.

ותגיד שניה,זאת שאלה דיי מטומטמת ואני שונא ששואלים אותה אותה
אם הבנצ' שלי 112 מיליטרי 65 דדליפט 167 סקוואט 120 ובנט אובר רואו 86
לנסות ללמוד את הPC עם 40 קילו בערך<?

 

[PowerLifting]

במשקלים האלה לדעתי לך על 60
שיהיה לך פלטה בגודל המתאים בכל צד.

 

[SweetBamba]

הבנתי,תודה גבר

 

[Melamed]

מה הכוונה לא הסתדרת עם BOR? הוא תרגיל יחסית פשוט..

 

[Satan-Shor]

שקלתי את זה,אבל בשלב מסוים לא תוכל להביא דאמבל גדול יותר להתחשב בזה שהכי גדול אצלנו זה 32 וחצי
מה אתה אומר על טי באר?

יש מוטות מתחלפים למשקולות יד, כאלה שאפשר לעשות מהם משקלים שונים עם פלטות עם חור רחב (רגיל לחדרי כושר). אולי תקנה אחד ותביא אותו איתך לאימון.

 

[SweetBamba]

מה הכוונה לא הסתדרת עם BOR? הוא תרגיל יחסית פשוט..

לא יודע לא מסתדר איתו,וגם לא כ"כ אוהב אותו

יש מוטות מתחלפים למשקולות יד, כאלה שאפשר לעשות מהם משקלים שונים עם פלטות עם חור רחב (רגיל לחדרי כושר). אולי תקנה אחד ותביא אותו איתך לאימון.

אבל איך זה יהיה אפשרי להתקדם ליניארית בכזה תרגיל?

 

[moo]

כשעשיתי מדקאו החלפתי את הBOR במתח, עכשיו במבט לאחור אני מצטער שלא למדתי PC.
קיצר אני מציע לך ללמוד PC כמו בתוכנית המקורית, הבעיה שזה תרגיל טכני מאוד, שואה ללמוד אותו.

אני בכלל חולק על ריפ שניתן להוסיף בPC משקל למוט כמו שהוא רושם בתוכנית שלו

גם חייבים ללמוד את התרגיל ממש טוב
וגם התרגיל מורכב, ככה שאתה יכול לעשות פאוורקלין מצוין עם 60 קילו, תוסיף 5-10 קילו והלכה הטכניקה

התרגיל אחלה תרגיל לדעתי, בלי כל קשר לשילוב שלו בSS

 

[מר לטיסימוס]

אני בכלל חולק על ריפ שניתן להוסיף בPC משקל למוט כמו שהוא רושם בתוכנית שלו

גם חייבים ללמוד את התרגיל ממש טוב
וגם התרגיל מורכב, ככה שאתה יכול לעשות פאוורקלין מצוין עם 60 קילו, תוסיף 5-10 קילו והלכה הטכניקה

התרגיל אחלה תרגיל לדעתי, בלי כל קשר לשילוב שלו בSS

זה כנראה בגלל שריפ לא אימן מספיק אנשים ואין לו ידע וניסיון?

 

[coldfire]

אני בכלל חולק על ריפ שניתן להוסיף בPC משקל למוט כמו שהוא רושם בתוכנית שלו

גם חייבים ללמוד את התרגיל ממש טוב
וגם התרגיל מורכב, ככה שאתה יכול לעשות פאוורקלין מצוין עם 60 קילו, תוסיף 5-10 קילו והלכה הטכניקה

התרגיל אחלה תרגיל לדעתי, בלי כל קשר לשילוב שלו בSS

זה כנראה נס רפואי שאנשים אצלו מגיעים לפאוור קלינים יותר גבוהים מהרבה מהקלינים בהדר יוסף, אחרי כמה חודשים של SS. יש מצב שזה נובע מהעובדה שזה לא תרגיל *כזה* מסובך כמו שאוהבים לעשות ממנו.

 

[SystematicChaos]

אני בכלל חולק על ריפ

LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL LOL

 

[moo]

זה כנראה בגלל שריפ לא אימן מספיק אנשים ואין לו ידע וניסיון?

לא אמרתי את זה
אתה שוב מסיק מסקנות לבד