אחר להמשיך בחיטוב או מסה?

[or123]

שלום לכולם
אני שוקל 68 אבל ממש לא ניראה ככה(לדעתי,אחרים אומרים שאני דפוק אבל אני חושב שהם רק מנסים להחמיא)
בישראלבודי אמרו לי שלפי הנתונים שלי(מטר 73 ומשקל 68 אני צריך מסה)
אבל לפי דעתי אני צריך להמשיך חיטוב.
רציתי לישאול את דעתכם
הינה תמונות:
לא מאומץ:

http://img38.imageshack.us/img38/7539/dsadasda11.png
http://img228.imageshack.us/img228/5267/img0112cw.jpg

מאומץ:
http://img809.imageshack.us/img809/6968/sadq1111.png


אולי אני ניראה שמן בגלל הצדדים והמסה תעזור לי?
או שפשוט אני צריך להמשיך חיטוב?
אני בדילמהה וכבר נימאס לי מהחיטוב הזה אני כבר 3 שבועות תקוע על 68 קילו למרות שעברתי לדל פחיחימות זה עדין לא עזר לי..
תודה.

 

[מומין טרול]

1. 3 שבועות זה לא הרבה זמן בחיטוב

2. אין עליך טיפת מסה, תעשה מסה, אם תחטב לא יישאר ממך כלום

 

[MOONLight]

אני במקומך הייתי עושה אימונים אינטנסביים (SS, מדקאו) וגם במאזן קלורי שלילי ("חיטוב") אתה תוכל להתקדם ולצבור מסה יפה ולהעיף שומן מהגוף - כי לפי הגוף שלך נראה שאתה מתאמן מתחיל או לא מתאמן.

 

[Melamed]

למה דווקא מדקאו?
גם הלינארית של ביל יכולה להיות לו טובה אבל לדעתי שילך על ה SS
מדקאו כמו שכתוב בפורטל זה למתקדמים יותר..

 

[or123]

תודה רבה
כמה דברים
1)אני בחיטוב 3 חודש לא 3 שבועות מאיפה הבנתם את זה?
אמרתי 3 שבועות אני בדל פחיחימות.
2)ממתי SS זה לחיטוב זה לא תוכנית למסה
3)קיצר לסיכום מסה או חיטוב לא ממש הבנתי?


תודה רבה לכם מעריך תעזרה.

 

[Melamed]

אתה יכול לעשות SS בחיטוב אבל לא לעלות איתו משקלים כל אימון כי פשוט לא תצליח
תנסה אותה מתכונת של SS או אם אתה רוצה חיטוב אז לינארית של ביל
בחיטוב תדגול לעשות תרגילים מורכבים(על בסיס ה SS) עם מקסימום משקל בטווח חזרות של 4-7 משהו כזה תמיד תעצור חזרה לפני כשל..

אני הייתי מציע להתחיל מסה עם פלוס קלורי קטן כדי שתמנע עלייה מיותרת של שומן
תצבור קצת מאסה כי כרגע אין עלייך הרבה ואחרי זה תלך לחיטוב דל פחמימה או מה שתרצה..

 

[MOONLight]

אם אתה תקוע על המשקל 68 זה סימן שהפה שלך עובד שעות נוספות ואתה לא במאזן שלילי. זה אומר שלא תרד.

ואם שוב אתה מתאמן מתחיל וזה נראה ככה מתמונות הגוף שלך - אתה בהחלט יכול לבצע תוכניות כוח במאזן שלילי.

 

[tuxlight]

למה דווקא מדקאו?
גם הלינארית של ביל יכולה להיות לו טובה אבל לדעתי שילך על ה SS
מדקאו כמו שכתוב בפורטל זה למתקדמים יותר..

מדקאו = 5X5 ליניארית של ביל סטאר

same shit different name

 

[Melamed]

מסתבר שכן, קראתי היום את הלינארית של ביל ועכשיו נכנסתי לראות את המדקאו ומסתבר שזה אותו הדבר
אז למה עשו בפורטל גם את זה וגם את זה?:
http://www.kilogram.co.il/615/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-bill-stars-5x5-madcow-intermediate-lifters/

http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

 

[MOONLight]

מדקאו = 5X5 ליניארית של ביל סטאר

same shit different name

הייי תרגיע זו התוכנית האהובה עליי 😃

 

[Melamed]

מסתבר שיש לך חבר חדש חח
כנראה שגם אני יתחיל אותה עם גרסה קצת מותאמת לצרכים שלי..

 

[MOONLight]

באיזה מובן לשנות?

 

[tuxlight]

הייי תרגיע זו התוכנית האהובה עליי 😃

😆 אני גם עושה אותה עכשיו חחח

סתם הכוונה הייתה שזאת אותה תוכנית

 

[Melamed]

באיזה מובן לשנות?

אם התכוונת אליי
אז אני מתאמן עכשיו בקבוצת כדורסל
יהיה לי קשה להתאושש ולעלות משקל כל אימון
רן התנדב לעזור לי תוכל לראות את השינויים בפורום אימונים...
לפני שאני יתחיל הכל אני רק יעלה סרטונים עם טכניקה של התרגילים ויקווה לטוב

 

[MOONLight]

פיצוץ - גם אני התחלתי את הליניארית אחרי התוכנית HST המאפנה.

 

[Melamed]

אני חושב שאני מרגיש מהפכה בפורום...
פתאום ה 5X5 נהיית פופלארית פה הא 😉

 

[MOONLight]

תמיד כיף לחזור אליה - כמו בפרסומת של הקוטג' חחחח

 

[tuxlight]

אני חושב שאני מרגיש מהפכה בפורום...
פתאום ה 5X5 נהיית פופלארית פה הא 😉

כולם סיימו SS 😛

 

[Melamed]

כולם סיימו SS 😛

חוץ ממך אתה סתם שמן שהתירוץ שלך לאכול הרבה הוא שאתה עושה כביכול SS בזמן שאתה מפמפם בייספס עם מוט W 🤡

שיהיה בהצלחה בחיטוב, תן בראש..

ואל תדאג הסינטה עוד תגיע אלייך:Sync-0h5y1d7:

 

[tuxlight]

לא מוט W ... מוט אולימפי.. וגם את זה רק כי ביל סטאר אמר לי לעשות באימון השלישי בשבוע..

גם אני לא מרוצה מזה.. אבל הוא ס1ס ומלך ...