נק' מוניטין:
3,250
ביום שני (האימון הראשון בשבוע), הסקוואט היה לי רצח והרגשתי שהגב תחתון מתפרק לי, אבל נלחמתי וסגרתי את כל 15 החזרות.
לאחר מכן הייתי סוג של משותק ובקושי יכלתי לשכב או לשבת (רק אחרי 4 אקמול נרגעתי).
באימון השני הגב תחתון עדיין כאב מאוד, אבל ניסיתי להתאמן ולהעלות משקל - אחרי חזרה אחת הבנתי שאין מצב ואם אני ממשיך אני פוגע בעצמי.
אימון שלישי (היום), הגב תחתון פחות כאב, אבל עדיין לא יכלתי לסבול אפילו חצי מהמשקל שאני צריך לעשות, אז עשיתי FS, והלך אחלה.
- האם זה הגיוני שלא התאוששתי, גם כשאכלתי סביבות ה5K כל השבוע, ודאגתי לישון עד יקיצה טבעית?
- אני רוצה להאמין שלא נפצעתי, אבל ראבק, כל השבוע גב תחתון כואב?
התכנון לעכשיו הוא להמשיך מהמשקל של האימון השני, באימון הראשון השבוע, מקווה שאצליח.
תודה רבה ושבת שלום.
לאחר מכן הייתי סוג של משותק ובקושי יכלתי לשכב או לשבת (רק אחרי 4 אקמול נרגעתי).
באימון השני הגב תחתון עדיין כאב מאוד, אבל ניסיתי להתאמן ולהעלות משקל - אחרי חזרה אחת הבנתי שאין מצב ואם אני ממשיך אני פוגע בעצמי.
אימון שלישי (היום), הגב תחתון פחות כאב, אבל עדיין לא יכלתי לסבול אפילו חצי מהמשקל שאני צריך לעשות, אז עשיתי FS, והלך אחלה.
- האם זה הגיוני שלא התאוששתי, גם כשאכלתי סביבות ה5K כל השבוע, ודאגתי לישון עד יקיצה טבעית?
- אני רוצה להאמין שלא נפצעתי, אבל ראבק, כל השבוע גב תחתון כואב?
התכנון לעכשיו הוא להמשיך מהמשקל של האימון השני, באימון הראשון השבוע, מקווה שאצליח.
תודה רבה ושבת שלום.
