ייעוץ שתיית חלבון אחרי אימון

[s0d]

קניתי אבקה של צ'מפיונס, רציתי לשאול אם זה משנה אם אני שותה מיד אחרי האימון עוד שאני בתוך החדר כושר, או שאני מגיע הבייתה שזה יוצא בערך 7 דקות אחרי סוף האימון שאני יכול לשתות כבר את האבקה? יש הבדל גדול וכדאי לשתות ישר בחד"כ ?

 

[מומין טרול]

אין הבדל, תגיע הביתה תתקלח ותשתה

 

[moo]

היתרון שאתה שותה במכון זה שאתה מגיע הביתה ויכול לאכול עוד ארוחה
תביא חלב + אפקה ותשתה במכון

 

[cuba]

רן תגיד עד כמה באמת חשוב אחרי אימון לאכול פחממה זמינה?(סוכר ענבים , בננה ,תמרים)

 

[moo]

תאכל את זה מאוכל אתה לא חייב סוכר ענבים
בגדול זה תלוי מה אתה אוכל לפני ואחרי, יש מאמר על זה בפורטל

אם אתה שותה ליטר חלב ועוד אוכל אחר כך אתה מסודר

 

[cuba]

אנלא שותה ליטר חלב לפני אימון אבל כן אני אוכל ארוחה דיי גדולה

וסוכר ענבים פשוט בגלל שזה נוח עם האבקת חלבון

אז בעצם מה שאתה אומר שלא כל כך צריך פחממה עם לפני אכלתי טוב?

 

[ללא שם]

קניתי אבקה של צ'מפיונס, רציתי לשאול אם זה משנה אם אני שותה מיד אחרי האימון עוד שאני בתוך החדר כושר, או שאני מגיע הבייתה שזה יוצא בערך 7 דקות אחרי סוף האימון שאני יכול לשתות כבר את האבקה? יש הבדל גדול וכדאי לשתות ישר בחד"כ ?

ממש לא משנה אם זה יהיה מיד אחרי או 7 דקות או אפילו אחרי מקלחת כמו שאמרו לך 😃

מחזק את רן גם מעוד סיבה, ברגע שאתה גם אוכל פחמימה מוצקה (בננות, תמרים וכדומה), זה גורם גם לתחושת שובע בטח אחרי אימון שאתה כבר נהיה רעב וזה גורם לך לא לבלוס סתם שטויות.

 

[אבי כהן]

הכי חשוב זה המקלחת אחרי

 

[cuba]

ממש לא משנה אם זה יהיה מיד אחרי או 7 דקות או אפילו אחרי מקלחת כמו שאמרו לך 😃

מחזק את רן גם מעוד סיבה, ברגע שאתה גם אוכל פחמימה מוצקה (בננות, תמרים וכדומה), זה גורם גם לתחושת שובע בטח אחרי אימון שאתה כבר נהיה רעב וזה גורם לך לא לבלוס סתם שטויות.

הקטע הוא לא מה כדאי לאכול השאלה עם באמת צריך את זה או שזה סתם עוד מיתוס

 

[אבי כהן]

גש לפורטאל ותקרא קצת. יש שם מאמר בדיוק בנושא הספציפי הזה

 

[cuba]

איזה מאמר? מה השם שלו?

 

[ללא שם]

בבקשה :

http://www.kilogram.co.il/983/%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%97%d7%94-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99-%d7%95%d7%90%d7%97%d7%a8%d7%99-%d7%94%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%90-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%aa%d7%9d/

 

[s0d]

תודה על התשובה

 

[ללא שם]

יש לך בקילוגרם המון מאמרים ללמוד מהם- שים אותו במועדפים 😃