דיון פאוור קלין האם לעבוד 3 חזרות או 5...

[Peroman]

אני כרגע עובד 5X5 וזה די מזיין לי את הטכניקה .בחזרות 4,5 אני מרגיש שזה כבר לא כח מתפרץ אלה סוג של כיעור. אולי תעזרו לי מהניסיון שלכם מה עדיף, להתקדם ב 5X3 או ב5X5?
תודה לעוזרים! ניראה לי זה גם יהיה דיון מעניין ואנשים יוכלו ללמוד הרבה ממנו.

 

[12344]

פאוור קלין עובדים תמיד 1-3 חזרות, ככה גם התוכנית בנויה (SS)

 

[Peroman]

כן. אבל ביל סטאר אומר לעבוד 5X5...(אני עובד 5X5 הליניארית של ביל)

 

[StarDust]

תעבור לשלישיות ובהמשך גם לדאבלים ולסינגלים (זה מה שאני עושה בסנאץ'). ההרמות האולימפיות הן מאוד טכניות ואפשר לשמור על טכניקה נקייה ליותר מ-3 חזרות רק אם המשקל מאוד קל.
בהמשך אתה תראה שאתה מאבד טכניקה כבר בחזרה השלישית/שנייה ותראה שכדי לשמור על התקדמות כדאי להוריד את מספר החזרות פר סט (ולהעלות את מספר הסטים בהתאמה). אני כיום בטקסס עושה 10 סינגלים של סנאץ' עם מנוחה קצרה ביניהם.

 

[PowerLifting]

אני גם בליניארית של ביל סטאר, פירמידה עולה 3 חזרות.

 

[RaMi]

אם אני לא טועה,ביל סטאר מציע לעבוד בפוואר קלין על טווח של שלוש חזרות.(ואפילו פחות בעצימות גבוה מאוד)