ייעוץ תפריט בתכנית כוח

[סניור]

סיימתי חיטוב ואני מתעתד להתחיל תכנית כוח SS או 5X5 עדיין לא הוחלט
רציתי לשאול אתכם לגבי התפריט תזונתי מה הייתם ממליצים או להפנות אותי למידע בנושא.

אני שוקל 85 על 180 11 אחוז שומן

 

[SweetBamba]

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

פלוס ליטר חלב ו8 שעות שינה בלילה

 

[moo]

תלוי מה העבר שלך באימוני כוח
ומה המשקלי עבודה שלך בסקוואט/דדליפט/בנצ'/פרס

אם לא עשית תוכנית כוח רצינית לך על SS עד שתתקע ואז תעבוד ל 5X5 הליניארית
אם עשית אתה יכול ללכת על 5X5 ורק את הסקוואט להוסיף משקל באימונים A ו C ואת הלחיצות/משיכות להשאיר במתכונת הקיימת
וכשהסקוואט יהיה כבד לעשות אותו כמו במתכונת המקורית