ייעוץ אימוני אירובי בשילוב SS

[gbguy]

שלום,

בזמן האחרון הרבה מאוד אנשים ממליצים לי להוסיף גם אירובי. בסה"כ אירובי לא פוגע בגוף, אלא במטרה - מסה. השאלה היא: אם אירובי פעם בשבוע יכול לשפר לי את סיבולת לב ריאה, או פעילות פעם בשבוע רק תגרום לי לאבד קלוריות?

תודה.

 

[RaMi]

בראש ובראשונה אתה צריך לקבוע לך מטרה ולהתקדם בה

 

[moo]

השאלה מה אתה מתכוון סיבולת לב ריאה
אירובי זה מאמץ לאורך זמן שמשתמש בחמצן כמקור אנרגיה העיקרי

אם אתה עושה ספרינטים ועבודה על כוח חוזרת עם הפסקות קצרות/ללא הפסקות - וזה מה שאתה רוצה לשפר אז אתה עובד מעל סף חומצת חלב ובכלל לא על אירובי, אימונים כמו קרוספיט או ספרינטים יכולים לסייע לך להשתפר בזה

מה אתה מחפש לשפר ?

 

[gbguy]

כרגה אני מחפש בריאות ולהיות חזק.

אני לא רוצה להיות מנופח מדי כמו שאני עכשיו (למרות שאתם תחשבו שאני שחיף, גובה ומשקל אותו דבר).