ייעוץ להחליף את המתח והמקבילים בתכנית חיטוב

[shaper]

לקחתי את תכנית הAB של ה3 פעמים בשבוע מפה: http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

בB יש מקבילים ומתח, האם אפשר להחליף אותם בתרגילים אחרים, ואיזה?
אני לא עושה מתח, ואני לא חושב שיש מקום לעשות בו מקבילים בחדר כושר(ובלי קשר אני מעדיף משו אחר).

 

[moo]

תבחר משיכה אחרת או לחיצה אחרת

דדליפט/בנטאובר/פאוורקלין

בנצ'/אינקליין/פרס


אם הבעיה שאתה לא מצליח מתח, תשתמש בטכניקות כמו מתח בקפיצה, רק החלק האקצנטרי (הירידה במתח), גומיות...

 

[shaper]

באימון A כבר יש בנט אובר ובנצ'..

ובאימון עם המתח והמקבילים כבר יש דדליפט ופרס..
אני לא רוצה לעשות פאוורקלין ואני לא יודע מזה אינקליין(וזה במילא רק תרגיל אחד שמחליף או גב או חזה..)

 

[RaMi]

באימון A כבר יש בנט אובר ובנצ'..

ובאימון עם המתח והמקבילים כבר יש דדליפט ופרס..
אני לא רוצה לעשות פאוורקלין ואני לא יודע מזה אינקליין(וזה במילא רק תרגיל אחד שמחליף או גב או חזה..)

incline bench press = לחיצת חזה בשיפוע חיובי