ייעוץ אפשרי לעשות פולי עליון עם משקולות יד ולא עם מכונה ייעודית?

[s0d]

**כותרת**
תודה.

 

[moo]

לא, צריך גלגלת כדי שהתנגדות תבוא מלמעלה

 

[s0d]

אין תרגיל שמדמה פולי עליון בעזרת משקולות יד ?
תודה

 

[Dumbbell]

תעשה מתח

 

[SystematicChaos]

תאמין לי, אם רק כח המשיכה לא היה מפריע...

 

[s0d]

אני עושה גם מתח וגם פולי אבל אני רוצה לעשות בבית ואין לי את המכשיר פולי עליון מבין =]

 

[Kman]

זו אותה תנועה למה לעשות גם וגם? מתח בתכלס יותר קשה אז לדעתי עדיף מתח

 

[bietarist]

לא עדיף מתח כי הוא יותר קשה.
עדיף מתח כי עובדים שם יותר שרירים מייצבים.

 

[shaper]

מזה שרירים מייצבים?

 

[RaMi]

מזה שרירים מייצבים?

שרירים מייצבים הוא layman's term.
יותר נכון יהיה להשתמש במנוחים שרירים אינטרינזיים\אקסטרינזיים\גלובאליים\סגמנטלים.