סרטון סירטונים-סקאווט ודדליפט לטכניקה(פעם שנייה שלי)

[or123]

מי שזוכר אותי מההאשכול הקודם
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=15405
(חח בדיוק לפני יומים)..
כמה דברים:
*לא בטוח שיש שיפור,מקווה שכן אני עובד קשה ומנסה לשפר את הטכניקה
*דיברתי עם מאמן אחר והוא אמר שהוא ילמד אותי תתרגילים של SS ממההאימון הבא אז תצפו לשיפור בהמשך..
*שינתי זיויות על פי בקשתכם..
*התוכנית כבר מתיחלה לפעול
עליתי בבנץ ל48.5 קילו(הייתי עושה 45 קילו)
ובסקאווט ובדדליפט עליתי עוד 10 קילו..

דדליפט:

(לא דע איך בדיוק לרדת ,מקווה שירדתי נכון)
סקאווט:

(עליתי משקל והוזזתי תתחת אחורה כמו שאמרתם)

מי שיכול שיסתכל באשכול הקודם ככה להגיד לי אם יש שיפור בין הסירטונים הקודמים ושל עכשיו..
תודה רבה אשמח להצעות לשיפור וכו'..

 

[vitali02]

בדדליפט אתה לא מיישר את הגב כשאתה מחזיק את המוט עם הידיים תוציא את החזה החוצה תיישר את הגב
בסקוואט תשב יותר אחורה זה נראה כמו HB
עריכה: שמתי לב עכשיו שזה באמת HB אתה עושה... בSS עושים LB

 

[Thor]

בסקוואט תוריד מהמוט את הכרית הזאת שיושבת עליו, זה סתם מפריע...

 

[or123]

בדדליפט אתה לא מיישר את הגב כשאתה מחזיק את המוט עם הידיים תוציא את החזה החוצה תיישר את הגב
בסקוואט תשב יותר אחורה זה נראה כמו HB
עריכה: שמתי לב עכשיו שזה באמת HB אתה עושה... בSS עושים LB

מזה high bar ומזה Low bar ומהה ההבדל בינהים?
תודה..

עריכה:
לזה שמעלי ואלה חבר שלי שיגע אותי להשים את זה אז שמתי
זה באמת משפיע על הסקאווט עצמו?

 

[Shabtay]

low bar אתה שם על כתף אחורית

 

[yogiyogi]

דדליפט אתה מושך עם גב עגול - תרים את המותניים בסטאפ ותוציא חזה
סקוואט התנועה שלך מתחילה מהברכיים, היא אמורה להתחיל מהתחת, תשב אחורה

 

[ADAMG]

מזה high bar ומזה Low bar ומהה ההבדל בינהים?
תודה..

עריכה:
לזה שמעלי ואלה חבר שלי שיגע אותי להשים את זה אז שמתי
זה באמת משפיע על הסקאווט עצמו?

 

[Cygnus]

אתה סתם מתיישב ושולח ברכיים קדימה. התחלתי לכתוב לך כאן הסבר אבל קודם כל עדיף שתשמע מהבכירים כאן שיתנו לך ניתוח מדוייק, ושנית כל בבקשה תראה סרטונים של ריפ שמפורסמים כאן בשרשורים נעוצים וגם כאן:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video

ותעיף את הטמפון הזה מהמוט!

 

[antipop_killaa]

לגבי הסקוואט- תוציא ברכייים+ אתה צריך לדחוף עם העקבים- אצלך המשקל הולך לחלק הקדמי של כף הרגל
דדליפט תהפוך את הסרטון.