סרטון טכניקה של דדליפט + פרס

[• Liran •]

דדליפט





אני יודע שהייתי צריך להרים את התחת עוד יותר למעלה
אבל חוץ מזה הכל בסדר?

פרס - רק אלה שמבינים בבקשה



תודה

 

[moo]

בדדליפט תרים מהרגליים, אתה לא מיישר אותם אחרי שהמוט עובר את הברך ואתה מושך שם קודם מהגב ואחר כך מיישר את הברך וזה טעות

בפרס אתה לא יציב כ"כ, תדאג שהמוט יעלה בקו ישר ואל תכניס את התחת קדימה

סה"כ לא רע

 

[anoREX]

בפרס שים לב שאתה מעלה את הידיים בצורה אליפסית, המוט צריך לעלות ישר למעלה בצורה אנכית ולא לעקוף את הראש, כדי לא להתנדנד, תכווץ את כל הגוף ותיהיה ממוקד בנקודה אחת.

 

[• Liran •]

בפרס שים לב שאתה מעלה את הידיים בצורה אליפסית, המוט צריך לעלות ישר למעלה בצורה אנכית ולא לעקוף את הראש, כדי לא להתנדנד, תכווץ את כל הגוף ותיהיה ממוקד בנקודה אחת.

אני מנסה לחשוב למעלה
אני לא מבין איך הוא זז אחורה יא אללה ><
שאני עושה את זה עם מקל של מגב XD זה דווקא אחלה...

בדדליפט תרים מהרגליים, אתה לא מיישר אותם אחרי שהמוט עובר את הברך ואתה מושך שם קודם מהגב ואחר כך מיישר את הברך וזה טעות

בפרס אתה לא יציב כ"כ, תדאג שהמוט יעלה בקו ישר ואל תכניס את התחת קדימה

סה"כ לא רע

אז צריך לעלות יותר את התחת למעלה?
לא צריך להרים את הגב רק והרגליים באופן אוטומתי מתיישרות?

 

[antipop_killaa]

מדדת את הגובה של המדרגה בדדליפט? זה נראה שזה קצת גבוה מידי.

 

[Grrr All Mighty]

אתה מכניס את הראש מאוחר בפרס