ייעוץ האם התוכנית אימונים שלי טובה לחיטוב או כדאי לשנות?

[stas12]

שלום.

אני חדש בפורום, אז קצת נתונים יבשים עלי. גיל 23, גובה 190, משקל 98, א"ש ~ 19%.
נמצא כרגע 7 חודש בחיטוב, כאשר עד עכשיו הורדתי כ 20 קילו.
כל הזמן הזה הייתי מתאמן FBW שלוש פעמים בשבוע, וריצה בחוץ עוד פעמיים בשבוע.
(יש לציין שהייתי משנה את התרגילים כל 3 חודש, אבל הקבוצות שרירים נשארו אותו דבר)

את האימונים במכון הייתי מתחיל בהליכה על הליכון למשך 25-30 דקות ( מהירות 7-7.5) ואז הייתי עובר לאימוני הכח האלה (אלה התרגילים שאני עושה כיום, התחלתי לעשות אותם לפני חודש):

1. לחיצת חזה 3X8
2. מתח 3X8
3. מיליטרי-פרס 3X8
4. סקוואט 3X6
5. יד קדמית, CONCENTRATION CURL 3X8
6. יד אחורית, SKULL CRUSHER 3X8
7. בטן, תרגיל כלשהוא, 3X12

אני עושה את האימוני כח בימים ראשון, שלישי וחמישי. משתדל לעלות משקלים (עד כמה שאפשר בחיטוב ובמאזן שלילי) כל אימון.

האם האימון הזה הוא יותר מידי וכדאי לעשות AB ארבע פעמים בשבוע? או שאימון כזה הוא סביר?


תודה מראש וחג שמח 😃