ייעוץ אימונים בתקופת חיטוב

[pro_athlete]

רציתי לדעת על כמה אימונים משקולות בשבוע אתם ממליצים בתקופת חיטוב?ועל כמה חזרות כל תרגיל?
וכמה פעמים בשבוע אירובי וכמה זמן מומלץ?
כדי להגיע לחיטוב מקסימלי בזמן הקצר ביותר

 

[TommyCohen]

גובה? משקל?
משהו?

4 - 3 פעמים בשבוע מספיק נראלי
אירובי מומלץ מאוד
מה שיותר חשוב זה התזונה שלך אחרת כל האירובי וכל זה לא שווה

 

[pro_athlete]

גובה 1.84
משקל 82
השאיפה להגיע ל75 8 אחוזי שומן
כיום עומד על 13-14 אחוזי שומן
כמה זמן אירובי?האימוני אנאירובי חשובים בתקופת חיטוב?

 

[מומין טרול]

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[KALINA]

רציתי לדעת על כמה אימונים משקולות בשבוע אתם ממליצים בתקופת חיטוב?ועל כמה חזרות כל תרגיל?
וכמה פעמים בשבוע אירובי וכמה זמן מומלץ?
כדי להגיע לחיטוב מקסימלי בזמן הקצר ביותר

אני,אישתי ועוד 7 חברים(קאלינה טים) עשינו חיטוב של 6 שבועות לבגבי דיאטה ומיץ גיבורים אני לא מפרט אבל אימונים כללו 5 אימוני כח בשבוע של 35 דקות בערך כל קבוצה פעם בשבוע בניפרד,2-4 סטים ,15 חזרות וצפונה
לגבי אירובי- 2-3 אימונים על קיבה ריקה וסוף כל אימון כח 20 ד' אופניים.
אני אישית כולל נוזלים הורדתי 21 קילו ב 6 שבועות.
כל מי שללא מיץ גיבורים 7(תמר) עד 11 כמעט כל הבנים בקבוצה

 

[pro_athlete]

מה הקטע של לעשות אירובי על קיבה ריקה?
זה נוגד את כל מה שהתזונאי ספורט אומרים שחייבים לאכול לפני אימון כדי שיהיו לך מקורות אנרגיה זמינים,אתה מחליש את הגוף שאתה מתאמן בלי לאכול כלום...

---------- התגובה התווספה ב 09:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:16 ----------

ומה זה מיץ גיבורים לעזאזאל?

 

[Cygnus]

פרו אתלט, לך למאמר שמומין טרול סיפק. בהצלחה.