במבה מפמפם בייספ

[Nave]

אלוף הספורט 30 שקל לבלוק..

 

[SweetBamba]

חברים החולצות יצאו לפועל אל דאגה
וליאור היקר,כמו שנווה אמר
30 ש"ח אלוף הספורט,עד שתקנה אם תיתקע קפוץ אלי לבית אני אביא לך בלוק שלא תיתקע,ישלי 1 ספייר,אין לי בעיה שתיקח אותו לבנתיים



טוב חברים אימון B :
סקוואט:
66
83
99
99
מילטרי:
42
51
59
68 (שיא אישי)
דדליפט:
116
139
162
היה אמור להיות פה 186,הרגשתי כבר הרבה זמן שיותר מידי קל לי בדדליפט,שאני צריך משהו גבוה יותר,אז החלטתי ללכת על 190 ל5 חזרות (משקל של שבוע הבא)
באתי בכל הכוח ובשיא הראבק לסט והצלחתי 5 חזרות 😃
האחרונה טיפה מפוקששת אבל לא משהו רציני בכלל
אני מרוצה מאוד

ישר אחרי האימון חוזר הבייתה שותה חלב וחבר מתקשר אלי לצאת לזיגי,יצאתי לזיגי וחגגתי עם חצי ליטר בירה גרמנית (אני חולה בירות גרמניות ובכללי,יש לי אוסף בחדר של כוסות ובקבוקים מהעולם)
ככה שהיה לילה מצוין,ישנים קצת מאוחר היום,אבל ניתן איזה צהריים בריאה מחר שלא נמות ^^


עריכה:
כמובן איך שחכתי
היה אימון:מסיבמבה

 

[MOONLight]

👏 כל הכבוד על הדד ליפט וגם על הלחיצת כתפיים. אני מאוד מקווה שהחדר כושר רעד שם 😃

ד.א. יש לך בירת BARBAR לאוסף ?

 

[SweetBamba]

רעד גם רעד

וואלה לא..מאיזה מדינה?

 

[Nave]

רעד זאת לא מילה... חכו שתראו את הסירטון 😃

חן דבר איתי על התשלום על החולצות חייב כאלה נבוא אימון ביחד כולם איתם.

 

[MOONLight]

רעד גם רעד

וואלה לא..מאיזה מדינה?

זו בירה מגרמניה - אני אשמור לך ת'בקבוק ולא יזרוק אותו - נשאר לי מהסטלה של לפני שבועיים 😃

 

[SweetBamba]

יש לך מלאים? 😃😃😃

---------- התגובה התווספה 23-10-2010 ב 18:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-10-2010 ב 18:55 ----------

סקוואט,
66X5
83X5
99X5
116X5
136X3
99X8
בנצ'
59X5
74X5
89X5
104X5
122X3
89X8
בנט אובר
55X5
69X5
82X5
96X5
112X3
82X8
הכל הלך חלק,חוץ מהבנט היה ממש ממש קשה
בסוך אימון פמפום בייספ ^^

היה אימון.:מסיבמבה

 

[SweetBamba]

68
85
102
119
136
61
76
91
107
122
56
70
84
98
112



הכל חמש חזרות
חוץ מהשיאים,הכל יצא 4
אכלתי אותה על זה שלא דחפתי מספיק ,גם היה לי רק יומיים מנוחה בגלל טיול שנתי

היה אימון:חרא בשקית

 

[SweetBamba]

סקוואט:
69X5
87X5
104X5
104X5
מיליטרי:
44X5
53X5
60X5
69X5
דדליפט
122X5
146X5
171X5
195X3


אימון אחרי טיול שנתי של יומיים
רגליים עייפות
שינה לא כ"כ טובה לפני יומיים כנראה משפיעה
הצלחתי מיליטרי מה שמאוד הפתיע אותי..
אבל דדליפט לא :(

בקטנה,ננסה אימון הבא...
היה אימון: חמוד אפילו קרוב לגרוע,הדדליפט מבאס אותי

 

[SweetBamba]

squat
68X5
85X5
102X5
119X5
140X3
102X8
bench:
61X5
76X5
91X5
107X5
125X3
91X8\
bent over
56X5
70X5
84X5
98X5
115X3
84X8

פמפום בייספ ופשיטת מרפקים בסוף האימון
למרות הכשלים בשבוע שעבר,המשכתי להתקדם ,והפתעתי את עצמי והצלחתי הכל,באתי בראבק מטורף 😃
היה אימון:
מסיבמבה (!)

הצטרפתי למועדון 3 הפלטות בסקוואט 😃

 

[Benpi93]

יפה! אתה ממשיך להתקדם טוב
כמה אתה שוקל כבר?

 

[SweetBamba]

לא יודע משאר בסביבות 85-86

תודה אחי

 

[MOONLight]

תשקול את עצמך ותראה.

משקלים מעולים - בייחוד הBOR.

 

[SweetBamba]

תודה אחינו

 

[SweetBamba]

סקוואט:
69X5
87X5
104X5
122X5
139X5
בנצ':
62X5
78X5
94X5
109X5
125X3
בנט:
58X5
72X5
86X5
101X5
115X5

מתח-2 סטים
משקל גוף +15----8 חזרות
משקל גוף + 20 ----6 חזרות

היה אימון חמוד
הבנצ' איכזב
סקוואט יצאתי מבסוט

 

[MOONLight]

היי.... חן אתה צריך להצליח 120 5 חזרות לפני שאתה קופץ ל125. אין קיצורי דרך.

בנוסף צפה פגיעה בדדליפט 😃

סהכ משקלים יפים. אין סיבה לאכזבה גדולה

 

[SweetBamba]

אני מצליח 5 חזרות 120
לא מצליח 122,אבל מצליח 125 ל3
אני חושב שבאתי דיי חלש לבנצ'
אני מאמין שאני אצליח

 

[SweetBamba]

סקוואט
70X5
87X5
104X5
104X5
מיליטרי
44X5
53X5
62X5
71X5
דדליפט
122X5
146X5
171X5
195X5


שיא חדש במיליטרי ובדדליפט
באתי דיי עצבני לאימון
מה שבא לטובתי בסוף 😃
שיפור טכניקה בדדליפט גם באה האימון,שמתי לב שאני מרים משקל כבד מההתרגשות אני לא נשאר לעמוד איתו וישר נופל איתו למטה
אז ה195 הזה לא היה סתם שיא בשבילי,כל חזרה נשארתי איזה שניה על הרגליים עם המוט
עוד שניה הקאתי אחרי כמה סטים
היה אימון מטורף,החמישית הייתה פסיכית


היה אימון:מסיבמבה


הרבה בזכות הבחור הזה:

 

[SweetBamba]

אתמול היה אימון


69
87
104
122
142X3
104X8


BENCH

61
76
91
107
125X3
91X8


BENT OVER

58
72
86
101
118X3
86X8

היה נחמד 😃
בסוף האימון היה תרגיל לבייספ
שבוע טוב כולם



בדיקת משקל:
84

 

[J_O_E]

מסיבמבה של משקלים 😃

איזה תרגיל בייספס, babell curls? ובאיזו תדירות אתה עושה אותו?