ייעוץ סייקל פחמימות במסה

[itayb123]

שלום לכולם,

רציתי לדעת את דעתכם בנוגע לתפריט CC במסה.

חשוב לציין, כי אני מעוניין במסה נקייה ככל שניתן, כרגע הנתונים שלי:

גובה: 177 ס"מ
משקל: 103 קילו
אחוז שומן: סביבות ה-17-18
גיל: 29

התפריט שלי נכון להיום בנוי מערכים:

חלבון: 366
פחמימות: 243
שומן: 174

סה"כ יוצא שהמאזן החיובי שלי עומד על בערך 350 קלוריות מעל הנייטרלי וזה מכיוון שאני עושה חצי שעה אירובי במשך 4-5 פעמים בשבוע.

יש לציין, כי יש לי נטייה מאוד גדולה להשמנה ולכן חשבתי ללכת לכיוון CC.

אשמח לשמוע חוות דעת.

 

[מר לטיסימוס]

במאסה זה די קשה, גם מבחינה כלכלית וגם מבחינות אחרות (בעיקר אם אתה רגיל לזה). אתה על חומרים?

 

[itayb123]

במאסה זה די קשה, גם מבחינה כלכלית וגם מבחינות אחרות (בעיקר אם אתה רגיל לזה). אתה על חומרים?

אני לא על חומרים.

אם חשבת בגלל כמות החלבון, זה בגלל שהמבנה שלי הוא PURE אנדומורף.

הבחנתי עם השנים שהגוף שלי מגיב טוב לדיאטה עשירה בחלבונים גם בחיטוב וגם במסה.

 

[Mike Bikov]

אני חושב שכדאי לעשות חיטוב.

 

[itayb123]

אני חושב שכדאי לעשות חיטוב.

קיבלתי את העצה שלך, משה.

נתחיל חיטוב של 6-8 שבועות, נראה איך נתקדם ולפי התוצאות אני אתחיל בעלייה נקייה.

אגב, אם כבר הזכרנו CC מה דעתך עליו בחיטוב? או שלדבוק בחיטוב רגיל של 100-150 גרם פחמימה?