ייעוץ מתאמן מתחיל ,במטרה להעלאת מאסה

[Shay Bar]

קראתי בפורום פה ומאמרים בקילוגרם מממ רציתי לשאול בקשר ,לאבקות להעלאת מאסה או זה כדי +לקיחת קריאיטין אני שוקל 67 מטר 74 ,בלי קשר לתפריט שלקחתי מ"קילוגרם"..ושמה יש 2700 קלוריות בתפריט,השאלה אם זה יעזור לי יותר מהר לעלות...ולהתחזק עם תכנית SS

 

[shabi]

זה ממש לא יעזור לך אתה בשלב כזה שאתה תתקדם יפה מאוד רק עם התוסף "אוכל"
אחרי שתהיה מתאמן עם ותק מסויים ותתחיל להתקע במשקלים ותראה שכבר שבועיים שלוש וארבע אתה לא מתקדם כמעט במשקלים , אז תיקח קריאטין , ואז גם יהיה לך מדד אם הוא עוזר לך ונותן פוש או שלא משפיע . בשלב מוקדם אתה לא תוכל לדעת אם הוא עוזר כי כמו שאמרתי ההתקדמות תהיה יחסית מהירה

 

[Shay Bar]

אוקי ,ומה בנוגע לגיינרים של העלאת מסה ומשקל? זה יכול לעזור לי? או שפשוט להיצמד לתפריט ולאכול ברזל במכון:)?

 

[shabi]

גיינרים=קלוריות מפחמימות חלבונים ושומנים , והפחמימות בו הם לא מי יודע מה ..

תתחיל בהתחלה להתבסס על אוכל , אם תראה שאתה לא עולה במשקל במשך הזמן ולא מצליח לאכול יותר ,תיקח גיינר , אם אתה עומד בתפריט שהצבת לעצמך אין סיבה שתיקח גיינר .
רוב הסיכויים שאתה תראה שתצטרך חלבון שקל לצרוך אותו כדי להשלים את מכסת החלבון היומית , ותקנה אבקת חלבון ,גיינר לדעתי זה מיותר , תשתה חלב הוא מלא קלוריות .

 

[Shay Bar]

אני התחלתי לשתות ממ ליטר ביום 3%

 

[Cygnus]

זה ממש לא יעזור לך אתה בשלב כזה שאתה תתקדם יפה מאוד רק עם התוסף "אוכל"
אחרי שתהיה מתאמן עם ותק מסויים ותתחיל להתקע במשקלים ותראה שכבר שבועיים שלוש וארבע אתה לא מתקדם כמעט במשקלים , אז תיקח קריאטין , ואז גם יהיה לך מדד אם הוא עוזר לך ונותן פוש או שלא משפיע . בשלב מוקדם אתה לא תוכל לדעת אם הוא עוזר כי כמו שאמרתי ההתקדמות תהיה יחסית מהירה

מי אמר שצריך ותק או שצריך להיתקע במשקלים בכדי לתסף בקריאטין?

 

[KALINA]

אנחנו מכירים??

 

[Shay Bar]

מי אמר שצריך ותק או שצריך להיתקע במשקלים בכדי לתסף בקריאטין?

אז זאת אומרת שאני יכול לתת פעמיים ,שלוש בשבוע כל פעם 5 בשביל לעזור קצת לשריר ,או שמיותר?

 

[Cygnus]

אם אתה בוחר לתסף בקריאטין אתה צריך לעשות זאת כמו שצריך ביעילות. איך מתספים בקריאטין מוסבר כאן:

http://www.kilogram.co.il/1514/תוספי-תזונה-חלק-ב/