נק' מוניטין:
876
טוב אז אחרי כמעט שלושה שבועות בלי אימונים + אכילת פיצות\פאסטות\גלידות\קינוחים באיטליה גרמניה אוסטריה שוויץ ניראה לי שצריך להשלים קצת פערים =]
האמת שעשיתי שם שכיבות שמיכה עם דברים עלי ומתח על כל מיני מבנים שהרסו לי את הכפות ידיים ועמידת ידיים על הקיר כמו פרס אבל זה לא זה...
אז הינה הנתונים והמשקלים הליצניים:
גיל 23
משקל 83
1.78
שבוע הראשון אני עושה סוג של FBW אבל רק של תרגילי הSS עם משקלים נמוכים כדי להיות בטוח שלא שכחתי כלום מהטכניקה. (אני עושה את זה רק ביום שני רביעי ושישי ואז מתחיל במתכונת האמיתית)
אז אימון ראשון אתמול:
13.9
סקוואט 40
דדליפט 40
PC 30
פרס 20
בנץ' 40
אם למישהו יש הערות לגבי מה שאני עושה אז זה יתקבל בברכה!
בהצלחה לי:)
רק לידע כללי:
סקוואט PR 135
דדליפט PR 130
בנץ' PR 100
פרס PR 52.5
PC תרגיל חדש
מתח לא מובן בדיוק
האמת שעשיתי שם שכיבות שמיכה עם דברים עלי ומתח על כל מיני מבנים שהרסו לי את הכפות ידיים ועמידת ידיים על הקיר כמו פרס אבל זה לא זה...
אז הינה הנתונים והמשקלים הליצניים:
גיל 23
משקל 83
1.78
שבוע הראשון אני עושה סוג של FBW אבל רק של תרגילי הSS עם משקלים נמוכים כדי להיות בטוח שלא שכחתי כלום מהטכניקה. (אני עושה את זה רק ביום שני רביעי ושישי ואז מתחיל במתכונת האמיתית)
אז אימון ראשון אתמול:
13.9
סקוואט 40
דדליפט 40
PC 30
פרס 20
בנץ' 40
אם למישהו יש הערות לגבי מה שאני עושה אז זה יתקבל בברכה!
בהצלחה לי:)
רק לידע כללי:
סקוואט PR 135
דדליפט PR 130
בנץ' PR 100
פרס PR 52.5
PC תרגיל חדש
מתח לא מובן בדיוק
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
