תשמע בעיקרון אני העלתי מדריך בפורום אחר על השאלה הזאת אבל אסור פה לפרסם פורום אחר אז אני לא ייתן לך לינק. אבל החלק החשוב הוא שהשריר בנוי מסיבי שריר. ברגע שאתה משתמש ב 80 אחוז מהכוח שלך ומעלה, הגוף משתמש בכל הסיבי שריר שיש בשריר שאתה משתמש בו. כמובן שלסיבי שריר ש"נמצאים למעלה" כלמור האחרונים שמצטרפים למאמץ יש את הפוטנציאל הכי גדול לגדול. עכשיו תדמיין שאתה בא להרים 15 או 12 חזרות עם משקל לא כל כך גבוה, בערך בחזרה התשיעית או העשירית כל סיבי השריר עובדים, כי אתה משתמש ב 80 אחוז מהכוח או יותר אבל בסופו של דבר הסיבי שריר ה"נמוכים" כלומר אלו שעובדים מתחילת הסט, התאמצו הרבה יותר מסיבי השריר שנמצאים למעלה כביכול, ואז אתה לא ממש את הפוטנציאל של כל סיבי השריר. תדמיין שאתה בא להרים 5 חזרות במשקל גבוה. כבר מהחזרה הראשונה אתה משתמש ב 80 אחוז מהכוח שלך, אז כל הסיבים מצטרפים אז בסופו של דבר כל הסיבים עמדו בלחץ המיריבי, הנזק המיקרוסקופי שנגרם לשריר הוא מרבי ובסופו של דבר ההיפוטרפיה וההתחזקות שלך היא מירבית.
כמובן שקיימים עוד דרכים להגיע להיפוטרפיה מירבית אבל זאת הדרך שאתה הכי תתחזק ממנה
כמובן שקיימים עוד דרכים להגיע להיפוטרפיה מירבית אבל זאת הדרך שאתה הכי תתחזק ממנה
נק' מוניטין:
10,850
אתה רציני?
מה זה גוף מרשים בשבילך? 170 על 64 קילו 6 אחוז שומן עם קוביות?
מה זה גוף מרשים בשבילך? 170 על 64 קילו 6 אחוז שומן עם קוביות?
נק' מוניטין:
1,688
כמה אנשים אתה כבר מכיר שהתאמנו בתוכניות כוח?, ואני מתכוון התאמנו ברצינות, ולא פרשו אחרי חודש SS עם סקוואט של 85
נק' מוניטין:
19,428
- בבית
LOL LOL LOL
כן, והוא יהיה גם יותר חזק. אבל חייבים לעלות משקל מאימון לאימון
אני כן ראיתי..את האמת שכל האלה שהתחילו ABCDEFGHIKSDFJGK עם תרגילים מבודדי שרירים, התפתחו לא משו..
נק' מוניטין:
-24
כמה אני מכיר? לא יודע, לספור לך?
האנשים שאני מכיר, שמסביבי בתחום, ולאו דווקא מדובר פה על SS אלא על תוכנית כוח בכללי.
מה זה גוף מרשים? כשמדובר על היפרטרופיה, כנראה שמן הסתם היקפים גדולים ואחוז שומן נמוך.
"אני כן ראיתי..את האמת שכל האלה שהתחילו ABCDEFGHIKSDFJGK עם תרגילים מבודדי שרירים, התפתחו לא משו.. "
וזה למה לא מתחילים עם ABCDEFGHIKSDFJGK, אלא FBW לא משנה מה המטרות שלך לטווח הארוך.
האנשים שאני מכיר, שמסביבי בתחום, ולאו דווקא מדובר פה על SS אלא על תוכנית כוח בכללי.
מה זה גוף מרשים? כשמדובר על היפרטרופיה, כנראה שמן הסתם היקפים גדולים ואחוז שומן נמוך.
"אני כן ראיתי..את האמת שכל האלה שהתחילו ABCDEFGHIKSDFJGK עם תרגילים מבודדי שרירים, התפתחו לא משו.. "
וזה למה לא מתחילים עם ABCDEFGHIKSDFJGK, אלא FBW לא משנה מה המטרות שלך לטווח הארוך.
נערך לאחרונה:
