ייעוץ כבדות לאחר ארוחה

[BigMarkus]

לחברי הפורום שלום,
רציתי לשאול, אני אוכל נכון אבל מרגיש כבד אחרי הארוחות לאיזה כמה שעות,
האם אני צריך לצרוך חומצה הידרוכיאלית (חומצת קיבה) ?
כי אני מבין שלפעמים אתה אוכל מספיק חלבונים אבל יש בעיה בעיכול וחלק לא נספגים בגוף ואז לא רואים תוצאות כל כך או פחות בהרבה, אני שפוט לא רוצה סתם לבזבז הרבה כסף על אוכל אם החלבון לא נספג בגלל הנורה האדומה של הכבדות שנשארת שעות שזה חלק מהתסמינים לעיכול לקוי,
אתם ממליצים לי לקחת חומצת קיבה? ואם כן כמה?
ואם לא אז לא חבל על האוכל שסתם לא הולך ברובו בכלל לשרירים בגלל העיכול הלקוי?
תודה

 

[EMZ]

תנסה פרוביוטיקה.

 

[Cygnus]

חשבתי שכל הפרוביוטיקה זה סתם שטויות. כמו ויטמין C 🤡

 

[EMZ]

לא זה שטויות. אבל אני מטיל ספק האם יש באמת חיידקים בחלק מהכמוסות.
ניסיתי חברות שונות וכל אחד עבד אחרת.

 

[Mike Bikov]

תרשום כותרת עניינית פעם הבאה אחרת האשכול ינעל.
לגבי הנושא:
1. הכל נספג
2. זה שאתה מרגיש כבד לאחר ארוחה זה לא אומר שיש בעיה בעיכול
3. תקטין את מינון הארוחות ותגביר את התידרות שלהן
4. תנסה לשנות את הרכב המזונות שאתה אוכל (לדוגמה פחות פחמימה, יותר שומן או ההפך)
5. תראה שאתה לא אוכל מאכלים העשירים בסיבים תזונתיים (בהגזמה) לדוגמה לאכול סלט עם 6 ירקות, 300 גרם פסטה מקמח מלא ולקנח ב 500 גרם חזה עוף בהחלט וריאציה לארוחה כבדה.

תפרט את התפריט שלך.

 

[adimenia]

מסכים עם משה. אם אתה אוכל ארוחות גדולות תקטין אותם. ואם הם עטירות פחמימות אז תוריד את כמות הפחמימות. סביר להניח שהרגישות שלך לאינסולין לא טובה.

 

[Nave]

בדיוק מה שמשה אמר. או שלפחות תשנה את ההרכב של הארוחה לפני האימון .