ייעוץ אחרי הצום

[fantasty]

מה מומלץ לאכול אחרי הצום?
כלומר לאכול רגיל או לשתות שייק חלבון עם סוכר ענבים או קצת תמרים ואז אחרי איזה שעה לאכול?

תודה רבה על העזרה

 

[ללא שם]

אני חושב שלא צריך לקחת יותר מידי קשה את הקטע של הצום ומיד לאחריו לצרוך חלבון "שיגיע לשריר מהר יותר".
אחרי הצום תפנק את עצמך בארוחה רגילה, זה כל הכייף באחרי הצום ולא צריך להיות פאנטיים:79nb:

צום קל, וגמר חתימה טובה.

 

[Wonder Land]

זה נכון שזה לא משנה אם אוכלים פחמימה פשוטה או מורכבת במשך היום למעט המינרלים אבל לאחר צום אני דווקא שזה מקרה שזה כן ישנה אם הפחמימה תהיה פשוטה או מרכבת משום שמאגרי הגליקוגן יהיו מדוללים...
תקנו אותי אם אני טועה.

 

[Mike Bikov]

אם הצום מורכב מיום אחד כמו יום כיפור זה לא ישנה מה תאכל, אם תצום על בסיס קבוע שם כבר ישנה יותר משמעת להרכב המזון ותיזמון האימונים (כדוגמה IF).
תאכל פשוט ארוחה גדולה עם המשפחה ויהיה בסדר.

 

[yossid]

עכשיו אחרי שקראתי הבנתי שאני פאנט מגעיל לסיים צום עם שייק חלבון סוכר ענבים ותמרים
):

 

[Nave]

אתה מגעיל אותי , חחחחחחח , אני לא מאמין שחשבת לפתוח את הצום עם שייק סוכר ענבים ותמרים :D.