נק' מוניטין:
62,133
ראיתי רק את הסרטון הראשון. הדדליפט נראה בסדר גמור, רק כמה דברים קטנים:
1. תשים דגש על פשיטה מלאה של הירך בנעילה. תעמוד זקוף ותרים את החזה. זה לא קורה אצלך בכל החזרות.
2. ההורדה של המוט זו תנועה הפוכה למשיכה. אם במשיכה יש קודם פשיטה של הברכיים ומיד אחר כך פשיטה של הירך, אז בהורדה זה צריך להיות הפוך. אתה מתחיל להוריד ע"י כפיפה של הברכיים בהתחלה והן מפריעות למוט לרדת בקו ישר ומהר. זה מיותר ומבזבז לך כוח.
1. תשים דגש על פשיטה מלאה של הירך בנעילה. תעמוד זקוף ותרים את החזה. זה לא קורה אצלך בכל החזרות.
2. ההורדה של המוט זו תנועה הפוכה למשיכה. אם במשיכה יש קודם פשיטה של הברכיים ומיד אחר כך פשיטה של הירך, אז בהורדה זה צריך להיות הפוך. אתה מתחיל להוריד ע"י כפיפה של הברכיים בהתחלה והן מפריעות למוט לרדת בקו ישר ומהר. זה מיותר ומבזבז לך כוח.
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
ותפסיק למשוך עם הצוואר - תקבע את המבט קדימה ולמטה.
נערך לאחרונה:
