נק' מוניטין:
28,250
יש לך כמה אפשרויות, לעבור ל-HST למשל או לפצל את האימון ל-AB. מה המשקלים שהגעת אליהם בתרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט, בנץ', פרס)?
נק' מוניטין:
28,250
במשקלים האלה אולי כדאי לך בכל זאת להמשיך עם תוכניות כמו SS או מדקאו, זה יתן לך יותר.
נק' מוניטין:
1,559
אז אני ממשיך את השאלה שלו, במידה והוא שוקל 90 קילו עם דדליפט 140 קילו, לאיזה תכנית היית ממליץ לעבור?
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
קודם כל, גם דדליפט 140 קילו הוא לא הישג גדול. אפשר למשוך את SS ולהשיג איתה עוד יותר. בלי קשר, כאן כבר לא מדובר במשקל כלשהו שמשיג לך אישור על כך שסיימת את התכנית. יש פרוטוקול ספציפי מאוד למתי אתה ממצה את התכנית אחרי שווידאת שכל המשתנים שיכולים להשפיע על האטת ועצירת ההתקדמות אינם מפריעים כמו תזונה, מנוחה, טכניקה וכ'ו.
בהנחה ואתה תלמיד ממושמע וחרוץ ועשית את כל שביכולתך כדי לסחוט מ-SS את מה שאפשר, אתה יכול להמשיך בתכנית לינארית אחרת כמו bill starr 5X5 או פשוט לעשות ב-SS שינויים לפי מה שספרים כמו PPST מציעים. אתה תוכל גם לגשת ללוגים של משתמשים כאן שסיימו SS ולראות למה הם המשיכו, למה, ואיך. לרוב bill starr\madcow.
בהנחה ואתה תלמיד ממושמע וחרוץ ועשית את כל שביכולתך כדי לסחוט מ-SS את מה שאפשר, אתה יכול להמשיך בתכנית לינארית אחרת כמו bill starr 5X5 או פשוט לעשות ב-SS שינויים לפי מה שספרים כמו PPST מציעים. אתה תוכל גם לגשת ללוגים של משתמשים כאן שסיימו SS ולראות למה הם המשיכו, למה, ואיך. לרוב bill starr\madcow.
נק' מוניטין:
1,559
יש לי עוד מה לסחוט מSS ללא ספק, אבל אם SS לא מביא אותי להיפרטרופיה מספקת, אולי עדיף להחליף לתכנית כוח אחרת?
נק' מוניטין:
28,250
למה הכוונה היפרטרופיה מספקת? תעלה במשקלים, תגדל. כל תוכנית כוח בסדר גודל הזה (מדקאו, טקסס וכו') בנויה על אותו פרינציפ. אם אתה מצליח להתקדם עדיין מאימון לאימון חבל לעבור להתקדמות שבועית.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
זו לא SS שלא מביאה אותך להיפרטרופיה מספקת, זה אתה. תאכל מספיק ותעבוד מספיק כבד וקשה (מה ש-SS מנסה לגרום לך לעשות) - ותגדל. אם אתה בן אדם נורמלי. ככה זה עובד פשוט. ואם זה לא עובד, אתה לא עושה את התכנית כמו שצריך.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
אני לא מתעסק בהיפותזות. תן נתונים רלוונטיים ואשתדל להביא לך תשובה רלוונטית. ואם אתה חושב שאני לא יכול לומר לך או לבחור האחר כאן כלום כי אני לא מכיר אתכם, למה אתה בא לפה לייעוץ?
כל התשובות שאני, מר לטיסימוס או כל אחד נותנים מבוססות על מה שאתה רואה לנכון לשתף איתנו. אתה חושב שאמרנו דברים בלי בסיס כי אתה X או Y? בעיה שלך כי אתה צריך לדאוג לכך שאנחנו מקבלים מספיק אינפורמציה. במקום להתלונן כלאחר יד.
כל התשובות שאני, מר לטיסימוס או כל אחד נותנים מבוססות על מה שאתה רואה לנכון לשתף איתנו. אתה חושב שאמרנו דברים בלי בסיס כי אתה X או Y? בעיה שלך כי אתה צריך לדאוג לכך שאנחנו מקבלים מספיק אינפורמציה. במקום להתלונן כלאחר יד.
מר לטיסימוס עוזר ועונה לעניין, אתה סתם תוקף...
אתה אפילו מכיר אותו והוא לא אמר פרטים..אבל אתה אומר שבדוק הוא לא אוכל...
ולעניין: אם אתה לא מרוצה מתוכניות כוח אתה יכול לעבור לתוכנית שמתמקדת בעיקר בגידול שריר כמו hst.
בכל מקרה אם אתה ממשיך עם תוכנית כוח תמשיך עם ss, ביגלל שאין טעם לעבור להתקדמות שבועית שאתה עוד יכול להתקדם כל אימון..
נק' מוניטין:
1,559
לפני שאתה רץ להסיק מסקנות על השקדנות שלי, אני אתן לך דוגמא קלאסית:
יש לי דדליפט של 140 קילו, למאמן במכון יש דדליפט של 100 והוא יותר גדול ממני. הסבר את התופעה.
שרשורים דומים
- נעול
- נעוץ
