ייעוץ בעיה- הפסקה מאימונים

[n92]

שלום,

בגלל נסיעה אני נאלץ להפסיק שבוע שלם את האימונים.
אני מתאמן בחדר כושר כבר כמעט שנה וממש קשה לי לוותר על רבע אימון אפילו!
ועכשיו קשה לי לחשוב ששבוע שלם אני לא אתאמן ואתנוון..

אני יכול לעשות קצת מתח בחוץ ומקבילים- אבל חוץ מזה אין לי מה לעשות ושבוע שלם אני אהיה ללא אימונים..

האם זה משפיע (לרעה)? אם אני אהיה במאזן חיובי בשבוע הזה אני אעלה רק בשומן? מקווה לעזרה..http://images.***/smilies2/sad.gif

 

[^pala]

שבוע לא יקרה כלום
מקסימום תשאר על אותו משקל מאימון קודם אחרי המנוחה

 

[oneo1]

לא קרה כלום. קח את המנוחה של השבוע...אני הייתי ממליץ לך לחזור לעבוד עם משקלים קצת יותר נמוכים ממה שעשיתה לפני המנוחה, ואז להמשיך לעלות כל אימון ולשבור את השיא שלך..

וההסבר שלי לזה הוא שהשריר גודל שאתה מפעיל עליו לחץ, וגורם לנזק מיקרוסקופי, עכשיו השריר מתרגל ללחץ וכדי שהוא ימשיך לגדול אתה חייב להוסיף לחץ- כלומר להוסיף משקל. אם עשיתה מנוחה (צריך קצת יותר משבוע) השריר כבר קצת פחות רגיל ללחץ והוא יוכל להמשיך לגדול מלחץ יותר נמוך ממה שאתה יוכל בפועל להרים. ואז שאתה תמשיך את העלייה במשקלים(ביגלל שהורדתה קצת משקל אחרי המנוחה העליות אח"כ יהיו טיפה יותר גדולות) אתה תמצא את ההיפוטרפיה שאתה יכול להשיג קאפיש?