ייעוץ בקשר לSS עזרה בבקשה

[Pw123]

התחלתי SS לפני חודש בערך ולא הלך לי כ"כ טוב,לא העלתי בצורה טובה ולא הגעתי למשקלים מספיק גבוהים בסוף החודש
בן 15 משקל 60 גובה 164 ס"מ
סקוואט-70 ק"ג (וגם זה לא ממש דיפ)
דד ליפט - 65
בנצ- 50
פרס-30
בנט-45
בקיצור אני יודע שלא עשיתי טוב ונתקעתי מלא פעמים בסקוואט ואני רוצה לעשות את זה מעכשיו רציני
מה עדיף לי,להתחיל את הSS מהתחלה ולעשות בסקוואט והכל טכניקה טובה,ולהגיע למשקלים שהייתי צריך להגיע והכל,או פשוט לתת ריסט בסקוואט שזה הכי קשה לי ולתקן את התזונה לאכול הרבה יותר ולישון יותר ?
תודה

 

[B_cats]

מה היו המשקלים בהתחלה ?
ומה הכוונה לא העלתי טוב?

 

[somo]

תתחיל SS מחדש אבל כל אימון תעדכן את הלוג שלך!
ככה יעקבו אחריך ויעזרו לך.

 

[Pw123]

סבבה אחי,אתה בטוח שכדאי להתחיל מהתחלה לאכול הרבה יותר לישון הרבה יותר טוב לשפר טכניקה?כי שאלתי חבר שמבין הוא אמר לי שכבר זה יחשב חודשיים שהתאמנתי באימוני כוח ולא הגעתי ל100 קילו סקוואט

 

[Wonder Land]

לדעתי תמשיך את הSS אבל תעשה ריסט לסקוואט אבל תעשה ריסט קצת יותר קיצוני מ70% אלא משהו באיזור ה40%-50% ותתחיל דיפ.

---------- התגובה התווספה ב 09:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:50 ----------

לישון ולאכול זה חובה...
אם אתה רוצה אתה יכול לישון 10 שעות שזה גם כמעט מוגזם.
יותר מזה יהיה לא אפקטיבי וסתם בזבוז של חיים.

 

[gil15]

זה לא משנה אם זה יחשב חודשיים או לא, או אם תגיע בזמן הזה לסקווט 100.
זה לא תחרות, ואתה לא צריך למהר. ההתקדמות היא העיקר, ולא מספר כזה או אחר.
תתחיל מחדש את התוכנית, תלמד מהטעיות שעשית פעם קודמת ואל תחזור עליהם, ותפתח לוג ככה אחרים עם ניסיון יוכלו לעזור לך.

 

[Pw123]

וואלה תודה רבה פתחתי לוג