נק' מוניטין:
58,705
יש לי הרגשה שזה רציני
נק' מוניטין:
58,705
לדעתי זה יכול להיות תרגיל טוב בזמן שאתה לומד טכניקה של סקוואט, אחרת הוא דיי מיותר למתאמן המתחיל.
נק' מוניטין:
58,705
זה מיותר
נק' מוניטין:
58,705
70 ק"ג רגל רגל בלג פרס שווה ל 60 ק"ג סקוואט, אתה באמת רוצה לראות סירטון של זה?
נק' מוניטין:
58,705
במצב שלך, זה נכון. מספיק לך סקוואט 1-2 בשבוע, בחיטוב עם אירובי, אתה סתם עושה תרגילים שפוגעים בהתאוששות והתוכנית שלך גם לא בנוייה היטב, יותר מדי תרגילים, יותר מדי סטים, יותר מדי חזרות, לא כל המרבה הרי זה משובח במיוחד בחיטוב. בחיטוב אפשר לחיות על 2 אימוני התנגדות שבנויים היטב (FBW) בשבוע, לא צריך יותר מזה, אפשר לעשות אירובי בשאר הימים (אם רוצים) או להוסיף קרוספיט או לעשות FBW שלישי.
חייתי תקופה ארוכה עם 2 אימוני FBW בשבוע שהם היו סוג של AB אבל עבדו בגדול על אותם השרירים רק תרגילים אחרים, עם גירעון מטורף ולא איבדתי גרם שריר, משקלים רק עלו.
חייתי תקופה ארוכה עם 2 אימוני FBW בשבוע שהם היו סוג של AB אבל עבדו בגדול על אותם השרירים רק תרגילים אחרים, עם גירעון מטורף ולא איבדתי גרם שריר, משקלים רק עלו.
