דיון עבודה של פעם בשבוע לשירים גדולים כמו חזה מספיקה?

[Massa]

אני מתלבט אם לעשות 3 ימי אימון בשבוע וכך אני אעבוד רק פעם בשבוע על כל שריר כמו חזה רגליים כתפיים גב וכו. כמובן שזה יותר קל ונוח

ויש אופציה 2 שזה לעבוד על השרירים הגדולים פעמיים בשבוע ואז זה יוצא 4 אימונים בשבוע כמובן שזה יותר מתיש ופחות מסתדר עם לימודים וכו אבל אפשרי

עכשיו בגדול השאלה שלי זה האם עבודה פעם בשבוע על שרירים גדולים מספיקה כדי לגדול?

 

[RaMi]

אני מתלבט אם לעשות 3 ימי אימון בשבוע וכך אני אעבוד רק פעם בשבוע על כל שריר כמו חזה רגליים כתפיים גב וכו. כמובן שזה יותר קל ונוח

ויש אופציה 2 שזה לעבוד על השרירים הגדולים פעמיים בשבוע ואז זה יוצא 4 אימונים בשבוע כמובן שזה יותר מתיש ופחות מסתדר עם לימודים וכו אבל אפשרי

עכשיו בגדול השאלה שלי זה האם עבודה פעם בשבוע על שרירים גדולים מספיקה כדי לגדול?

אם אני לא טועה....
שלושה אימונים בשבוע בסגנון FBW = עבודה של השרירים "הגדולים" שלוש פעמים בשבוע

תבנה תוכנית שמורכבת מסקוואט+משיכות+לחיצות

 

[Massa]

יש בתכנית סקוואט דדליפט בנץ פרס פרס זה אל תדאג
הבעיה שלי היא הוריאציה של התכנית 4 אימנים בשבוע כאשר השירירים הגדולים עובדים פעמיים או 3 אימונים בשבוע כאשר כל שריר עובד פעם אחת בשבוע..

 

[RaMi]

יש בתכנית סקוואט דדליפט בנץ פרס פרס זה אל תדאג
הבעיה שלי היא הוריאציה של התכנית 4 אימנים בשבוע כאשר השירירים הגדולים עובדים פעמיים או 3 אימונים בשבוע כאשר כל שריר עובד פעם אחת בשבוע..

השרירים מקבלים מספיק גירוי בתנועות הנל.

 

[Massa]

עוד דעות..?