לוג מאסה חורף - להתראות קוביות

[Philip]

כמה אתה שוקל כבר ליאור? איך התזונה? בואנה יא תותח אתה שובר שיאים כל אימון:161bd:

 

[MOONLight]

95 קילו - מסה לא נקייה מודה 😛

אוכל מה שבא וכמה שיותר.

יש תרגילים שיות באים לי בטבעיות כמו הבנצ' והסקוואט. הדדליפט סרט בשבילי (למרות המגנזיום)

 

[Philip]

יפה, הבעיה היחידה שלי זה בסקוואט, לא מצליח להרים יותר למרות מנוחה ואוכל ושינה
בכל אני מתקדם רק בזה לא :(
יום ראשון אני יצלם כמה תמונות אחרי HST ונשווה תוצאות כעשית HST עלית במשקל או שהיית על חיטוב?

 

[AsD[eyal]]

סקוואט וב'נץ חזקים ברמות אל תתבאס על הדאדליפט הוא לא גרוע בכלל

 

[bietarist]

תותח.
בינתיים זה הולך לך אבל אתה קופץ בצורה דרסטית במשקלים, 10 קילו בדדליפט, 7.5 בסקוואט 5 בבנץ, זה המון לשלב שאתה נמצא בו.. אתה חזק אבל קפיצה של 10 קילו ו7.5 בסקוואט זה פשוט יותר מדי.. תחשוב קדימה.

 

[MOONLight]

יפה, הבעיה היחידה שלי זה בסקוואט, לא מצליח להרים יותר למרות מנוחה ואוכל ושינה
בכל אני מתקדם רק בזה לא :(
יום ראשון אני יצלם כמה תמונות אחרי HST ונשווה תוצאות כעשית HST עלית במשקל או שהיית על חיטוב?

עשית את התוכנית בחיטוב וזאת הייתה הטעות שלי - זאת לא תוכנית לחיטוב (לפחות לא למי שרוצה לשמור על הכוח שלו) לפי מיטב זכרוני נשארתי במשקל ולקראת הסוף אולי אפילו ירדתי קצת. זה די מפורט בלוג HST.

---------- התגובה התווספה ב 17:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:10 ----------

סקוואט וב'נץ חזקים ברמות אל תתבאס על הדאדליפט הוא לא גרוע בכלל

תודה אני מחכה ליום שאני יעיף 200 שם. גם אצלך המצב לא רע בכלל בלוג ראיתי שאתה חוגג עם הסקוואט שם

---------- התגובה התווספה ב 17:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:11 ----------

תותח.
בינתיים זה הולך לך אבל אתה קופץ בצורה דרסטית במשקלים, 10 קילו בדדליפט, 7.5 בסקוואט 5 בבנץ, זה המון לשלב שאתה נמצא בו.. אתה חזק אבל קפיצה של 10 קילו ו7.5 בסקוואט זה פשוט יותר מדי.. תחשוב קדימה.

תודה - אבל אתה צודק הקפיצות גדולות במשקלים - וההוכחה הכשלון בדדליפט.
בסקוואט זה פחות בעייתי ובבנצ' זה מתחיל להרגיש כבד מאוד.

 

[MOONLight]

האימון הכי קשה עד כה לא יודע אם להגדיר אותו מוצלח או לא

סקוואט: 100, 120, 135, 155 (5 חזרות), PR4 176 - החמישית לא נספרת (לא ירדתי למטה מספיק) כבד!
בנצ': 80, 100, 110, 125 (5 חזרות) , PR4 145 - עשיתי 4 חמישית אפילו לא ניסיתי לא היה לי רעל בעיניים וזה היה לי כבד מדי
חתירה: 65, 75, 85, 95 (חמש חזרות), PR4 110 - אין כוח

 

[tuxlight]

סחטיין עלייך ליאור!

 

[MOONLight]

לא יודע זה קצת מאכזב, אבל תודה

 

[tuxlight]

מה מאכזב ב 4 חזרות עם 174 קילו ?
או ב 4 חזרות בנץ' של 145 ?

חחחחח...

 

[MOONLight]

חחח זה כשלון באימון - 4 זה לא 5 😃

 

[bietarist]

בקטנה אימון הבא אתה צריך לסגור תעשה את אותם המשקלים ובסקוואט תוריד לקפיצות של 2.5

 

[MOONLight]

כן אם בכלל אצליח להוסיף במשקל

 

[AsD[eyal]]

לא נורא יש גם אימונים כאלה [למרות המשקלים מטורפים לגמרי]
עוד זירקת מוטיבציה מיוטוב לא תזיק לך 😛

 

[SweetBamba]

לא נורא ליאור
ברעל
צריכים לארגן אימון ביחד

 

[MOONLight]

לא נורא יש גם אימונים כאלה [למרות המשקלים מטורפים לגמרי]
עוד זירקת מוטיבציה מיוטוב לא תזיק לך 😛

חחח סבבה - אם לא יהיה כשלון אני יעלה את הסרטון ל150 ל3 חזרות בבנצ' באימון הבנצ' הבא.

---------- התגובה התווספה ב 21:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:09 ----------

לא נורא ליאור
ברעל
צריכים לארגן אימון ביחד

אפשרי מחר יש לי את הדדליפט - התרגיל שמביא לי את הקריזה 😃

 

[SweetBamba]

חחח עזוב אותך מחר
מחר מנוחה
כמה אתה מביא מחר?

 

[MOONLight]

צריך להיות 180 אבל אם אני לא יריגש מספיק טוב ננסה 175.

---------- התגובה התווספה 17-11-2010 ב 21:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה 16-11-2010 ב 23:32 ----------

אימון:

סקוואט: 5 חזרות - 100, 110, 130, 130
כתפיים: 45, 50, 60 (5 חזרות), 71 (4) - החמישית לא עלתה
דדליפט: 5 חזרות - 110, 130, 155, PR175 - פצצה

 

[EMZ]

🎉🎊🎈
המגנזיום לא מאכזב 😃

 

[MOONLight]

אימון סבבה - היה כשל בבנצ'

סקוואט: 100, 120, 140, 155 (5 חזרות), 180 (3 חזרות), 140 (8 חזרות) - היה קשה ממש אבל ממש
בנצ' פרס: 85, 100, 115, 130 (5 חזרות), 150 (2חזרות), 115 (8) - כשלון 2 חזרות היו בדיחה השלישית עלתה ביד אחת אבל היד שמאל שלי כשלה ולא השלמתי את החזרה היה כשל בתלת ראשי
חתירה: 70, 80, 90, 100 (5 חזרות), 115 (3 חזרות), 90 (5 חזרות) - לא היה קשה בכלל