לוג מאסה חורף - להתראות קוביות
- פותח/ת השרשור MOONLight
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #103
בסדר גמור - אני יעלה סרטון של ה3 הכבדות באימון הבא של החזה.(יום חמישי או שישי)
אני אנסה לתת 138 או 140 ל3 חזרות ואם אצליח אני רוצה קצת מוניטין לחשבון 😃
רק מקווה שלא יהיה כשל ואז בכלל אני אצא פארש.
יש לי לבצע באימון היום את הדדליפט ממנו אני חושש יותר.
אני אנסה לתת 138 או 140 ל3 חזרות ואם אצליח אני רוצה קצת מוניטין לחשבון 😃
רק מקווה שלא יהיה כשל ואז בכלל אני אצא פארש.
יש לי לבצע באימון היום את הדדליפט ממנו אני חושש יותר.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #105
היום היה אימון מפנה - המגזניום עשה את עבודתו.
נדהמתי מהקלות הבלתי נתפסת של האחיזה בדדליפט.
האימון היום:
סקווואט (5 חזרות) - 95, 110, 126, 126
לחיצת כתפיים (5 חזרות) - 45, 50, 60, F 68 ארבע חזרות - החמישית פשוט לא רצה לעלות
דדליפט (5 חזרות) - 100, 120, 140, 170 PR - לא להאמין התחלתי לאהוב את התרגיל הרגשתי שיש לי לתת עוד 2 בקלות .... המגנזיום פשוט נתן הרגשה כאילו תפרו לי את הידיים למוט. היה קלללללל
נדהמתי מהקלות הבלתי נתפסת של האחיזה בדדליפט.
האימון היום:
סקווואט (5 חזרות) - 95, 110, 126, 126
לחיצת כתפיים (5 חזרות) - 45, 50, 60, F 68 ארבע חזרות - החמישית פשוט לא רצה לעלות
דדליפט (5 חזרות) - 100, 120, 140, 170 PR - לא להאמין התחלתי לאהוב את התרגיל הרגשתי שיש לי לתת עוד 2 בקלות .... המגנזיום פשוט נתן הרגשה כאילו תפרו לי את הידיים למוט. היה קלללללל
נק' מוניטין:
3,637
פייי בנאדם, התקדמות אדירה, כל הכבוד 🚬🤪🚬 גם אני אשמח לראות את הבנצ' 😃
עושה לי חשק לחזור למסה כל השבירות שיאים האלו :(
עושה לי חשק לחזור למסה כל השבירות שיאים האלו :(
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #114
טוב אימון היום סבבה לגמריי - העליתי סרטון.
תקציר האימון:
סקוואט: 100, 115, 130, 150 (5 חזרות), 170 ( חזרות 3), 130 (8) - סבבה לגמריי
בנצ': 80, 95, 110, 120 (5 חזרות), 140 (3 חזרות), 110 (8 חזרות) - סבבה, יכולתי לתת עוד 1 בוודאות לגבי עוד 2 לא בטוח
חתירה: 60, 70, 80, 90 (5 חזרות), 105 (3 חזרות), 80 (8 חזרות) - רץ חלק
לגבי המשקלים המסומנים בשחור כולם משקלי שלא הרמתי ל3 חזרות.
תקציר האימון:
סקוואט: 100, 115, 130, 150 (5 חזרות), 170 ( חזרות 3), 130 (8) - סבבה לגמריי
בנצ': 80, 95, 110, 120 (5 חזרות), 140 (3 חזרות), 110 (8 חזרות) - סבבה, יכולתי לתת עוד 1 בוודאות לגבי עוד 2 לא בטוח
חתירה: 60, 70, 80, 90 (5 חזרות), 105 (3 חזרות), 80 (8 חזרות) - רץ חלק
לגבי המשקלים המסומנים בשחור כולם משקלי שלא הרמתי ל3 חזרות.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #117
טוב - יצאתי יומית מהמילואים וכנראה שהצבא עשה לי טוב 😃
אימון בן בן ז**ה היה לי
סקוואט: (5 חזרות) - 100, 115, 130, 150, PR170 - החזרה האחרונה הוציאה לי את הנשמה
בנצ' (5 חזרות) - 80, 95, 110, 120, PR140 - היה קשה - בחמישית נתתי את הצרחה של החיים והעפתי אותה למעלה
חתירה (5 חזרות) - 60, 70, 80, 90, PR105 - קשההה
אימון בן בן ז**ה היה לי
סקוואט: (5 חזרות) - 100, 115, 130, 150, PR170 - החזרה האחרונה הוציאה לי את הנשמה
בנצ' (5 חזרות) - 80, 95, 110, 120, PR140 - היה קשה - בחמישית נתתי את הצרחה של החיים והעפתי אותה למעלה
חתירה (5 חזרות) - 60, 70, 80, 90, PR105 - קשההה
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
- פותח/ת השרשור
- #120
טוב נכתוב את 2 האימונים האחרונים שלי:
סקוואט (5 חזרות): 100, 115, 130, 130
כתפיים (5 חזרות): 45, 50, 57, PR68 - סוף סוף שברתי שיא בזה אחרי שבועיים שזה פשוט לא הלך - עף חלק כנראה בגלל העלייה בבנצ'
דדליפט: 110, 130, 150 (5 חזרות), 180 (4) F - החמישית לא עלתה לי פשוט לא רצה לעלות ולא היה כוח למשוך כנראה קפיצה גדולה מדי מהשבוע הקודם
די מבאס בגלל הדדליפט שבוע הבא אני יראה האם למשוך 175 או 180
האימון היום:
סקוואט: 100, 120, 135, 150 (5 חזרות), 177 (3 חזרות), 135 (8 חזרות) - ה3 היו כבדות אבל זרם
בנצ': 80, 100, 110, 125 (5 חזרות), 145 (3 חזרות), 110 (8 חזרות) - היה סבבה אבל מעצבן אותי שמפחד שהמוט ישבור לי את הצלעות אני מוריד את הראשון יותר מדי לאט
חתירה: 65, 75, 85, 95 (5 חזרות), 110 (3 חזרות), 85 (8 חזרות) - מפתיע אבל היה לי קל
סקוואט (5 חזרות): 100, 115, 130, 130
כתפיים (5 חזרות): 45, 50, 57, PR68 - סוף סוף שברתי שיא בזה אחרי שבועיים שזה פשוט לא הלך - עף חלק כנראה בגלל העלייה בבנצ'
דדליפט: 110, 130, 150 (5 חזרות), 180 (4) F - החמישית לא עלתה לי פשוט לא רצה לעלות ולא היה כוח למשוך כנראה קפיצה גדולה מדי מהשבוע הקודם
די מבאס בגלל הדדליפט שבוע הבא אני יראה האם למשוך 175 או 180
האימון היום:
סקוואט: 100, 120, 135, 150 (5 חזרות), 177 (3 חזרות), 135 (8 חזרות) - ה3 היו כבדות אבל זרם
בנצ': 80, 100, 110, 125 (5 חזרות), 145 (3 חזרות), 110 (8 חזרות) - היה סבבה אבל מעצבן אותי שמפחד שהמוט ישבור לי את הצלעות אני מוריד את הראשון יותר מדי לאט
חתירה: 65, 75, 85, 95 (5 חזרות), 110 (3 חזרות), 85 (8 חזרות) - מפתיע אבל היה לי קל
נערך לאחרונה:
