חלבונים בזמן חיטוב
- פותח/ת השרשור Selotep
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
567
מעניין אותי לדעת איך 1.7 חלבון כפול ממשקל הגוף שלו יכול לפגוע במסת השריר(ברצינות)
זה פשוט לא מספיק,אתה בטח יודע מה קורה שלטווח ארוך אין מספיק חלבון.
התכוונתי מאכלים.חוץ מזה,אין לך מספיק קלוריות,במשקל שלך אתה צריך בסביבות ה2000
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
למה להפליץ דברים ככה?
נק' מוניטין:
58,703
זה תלוי בכמות הפחמימות, ככל שיש יותר פחמימות נדרש פחות חלבון. אפשר בהחלט להסתדר על 1.5 גרם חלבון לק"ג משקל בחיטוב, אבל תצטרך באזור ה200+ גרם פחמימה (או שומן בכמות יותר קטנה, תקרא על Protein sparing)
נק' מוניטין:
4,477
שאלה...
ומה בקשר לתוצרי פירוק של שומן (קטונים לדוגמא) גם הם יכולים להיות מקור דלק במקרה של פרוטאין ספרינג.כך שלמעשה שעוד שומן ממזון יכול להיות תחליף לתוספת הפחמימות בחיטוב?
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
מי אמר שפחות מ-2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף זה לא מספיק חלבון?
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
1. זה אשכול של פורום תזונה ולא אימונים
2. מניסיון אישי - רוב הזמן לא צורך 2 גרם חלבון ממשקל גופי. כולל במסה ששם אין מגבלה על האוכל. עליתי המון במסת השריר משחר תחילת האימונים שלי. (הממוצע שלי הוא 1.5-1.7 גרם חלבון לק"ג)
3. לפי דעתי טענה חסרת שחר
2. מניסיון אישי - רוב הזמן לא צורך 2 גרם חלבון ממשקל גופי. כולל במסה ששם אין מגבלה על האוכל. עליתי המון במסת השריר משחר תחילת האימונים שלי. (הממוצע שלי הוא 1.5-1.7 גרם חלבון לק"ג)
3. לפי דעתי טענה חסרת שחר
