ייעוץ יכול להיות שנפצעתי מדדליפט אכשהו אפילו אם עשיתי טכניקה טובה?

[• Liran •]

תקשיבו, שעשיתי פעם שעברה דדליפט היה לי כאבים בעצם איפהו באגן (או שהשריר נתפס שם וזה הרגיש כאילו זה העצם ><) , עכשיו זה עבר.
וצילמתי את הדדליפט שלי כולם אמרו שזאת טכניקה טובה.


וגם הדדליפט שעשיתי אתמול ום פרסמתי פה ואמרו שזאת טכניקה טובה
כואב עצם הזנב (או שהשריר נתפס שם אני לא יודע)

אז נפצעתי או משהו? כדאי למשיך לעשות?
יכול להיות שעשיתי טכניקה שגוייה? ><

 

[RaMi]

תקשיבו, שעשיתי פעם שעברה דדליפט היה לי כאבים בעצם איפהו באגן (או שהשריר נתפס שם וזה הרגיש כאילו זה העצם ><) , עכשיו זה עבר.
וצילמתי את הדדליפט שלי כולם אמרו שזאת טכניקה טובה.


וגם הדדליפט שעשיתי אתמול ום פרסמתי פה ואמרו שזאת טכניקה טובה
כואב עצם הזנב (או שהשריר נתפס שם אני לא יודע)

אז נפצעתי או משהו? כדאי למשיך לעשות?
יכול להיות שעשיתי טכניקה שגוייה? ><

הטכניקה בסדר.עוד דרושה עבודה אך לדעתי לא בצורה שאפשר להגדיר כטכניקה פסולה\שגויה.
האם סבלת בעבר מכאבים דומים באזור האגן\ירך\עמ"ש תחתון?

יש סיכוי גדול שמדובר פשוט בדומס.תחכה יום יומיים ותראה אם אתה מרגיש שינוי (הקלה או החמרה במצב).
בכל מקרה אתה יכול להעזר בהתאם לצורך בפרוטוקל הפציעות (בדגש על ההמלצה לקור\חום),אבל ראשית תחכה לראות אם אתה מרגיש שינוי ביומיים הקרובים

 

[• Liran •]

מה זה דומס אחי?
וסקוואט גם לעשות? או שגם עם הסקוואט לחכות?


אה, ולא סבלתי משום כאבים בערב אחי

 

[RaMi]

מה זה דומס אחי?
וסקוואט גם לעשות? או שגם עם הסקוואט לחכות?


אה, ולא סבלתי משום כאבים בערב אחי

דומס הם כאבי שרירים מאוחרים שלרוב מופיעים מספר שעות\יום או יומיים לאחר האימון.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

 

[• Liran •]

אז אתה אומר שכדאי לא לעשות סקוואט מחר? אם הכאב ימשיך.

 

[RaMi]

אז אתה אומר שכדאי לא לעשות סקוואט מחר? אם הכאב ימשיך.

העצה שלי היא שתחכה למחר ותראה אם אתה מרגיש הקלה במצבך..

ותקרא את הלינק,לא להתעצל 😃

 

[• Liran •]

העצה שלי היא שתחכה למחר ותראה אם אתה מרגיש הקלה במצבך..

ותקרא את הלינק,לא להתעצל 😃

הייתי מת לקרוא את הלינק אם לא הייתי ב 3 יחידות אנגלית.. תאמין לי מדברים כאלה אני בחיים לא מתעצל.

אוקי הבנתי
אז אם יש הקלה אין בעיה לעשות סקוואט
ואם לא?