נק' מוניטין:
876
אתה ניראה יותר על 11.7% שומן LOL
נק' מוניטין:
3,637
אתם מבינים שזה מה-7.10 כן? יכול להיות שהיום הוא כבר 8.7853% שומן.
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה לכולם
אני בהפסקה זמנית מהאימונים עקב בעיה בריאותית מסוימת
חוזר כנראה עוד שבוע-שבועיים, סה"כ 4-5 שבועות בלי אימון
שזה המון
כל מה שהיה לי ירד, וצריך להתחיל מההתחלה
אז נראה לי שבינתיים אני נשאר על תפריט חיטוב, ואז באמת אני מתחיל תקופת מסה אכזרית
מטרה - 12% שומן. עלייה נקייה (כמה שניתן). לא רוצה לצבור יותר, אני אגיע ל-12% ואחטב שוב
אני בהפסקה זמנית מהאימונים עקב בעיה בריאותית מסוימת
חוזר כנראה עוד שבוע-שבועיים, סה"כ 4-5 שבועות בלי אימון
שזה המון
כל מה שהיה לי ירד, וצריך להתחיל מההתחלה
אז נראה לי שבינתיים אני נשאר על תפריט חיטוב, ואז באמת אני מתחיל תקופת מסה אכזרית
מטרה - 12% שומן. עלייה נקייה (כמה שניתן). לא רוצה לצבור יותר, אני אגיע ל-12% ואחטב שוב
נק' מוניטין:
3,637
לא הבנתי, אתה תגיע ל-12% ותחטב שוב? מה תיתן לך מסה כזו? ומה יתן לך החיטוב?
- פותח/ת השרשור
- #8
במקור התכנית הייתה לחטב עד 8% ואז לעלות מסה כמה שיותר נקייה עד 12%, ואז שוב לחטב עד 8% וככה להמשיך בטווח של 8-12 עד שאגיע לגוף מטרה 😃
אלא שאז קרה לי מה שקרה וקיבלתי BAN על הג'ים לכמה שבועות טובים
אז עכשיו אני לא יודע מה יקרה, נראה מה יהיה המצב שלי כשאחזור להתאמן ואז אחליט מה בא לי...
מה שבטוח, אני אצטרך זמן לא מעט לחזור למשקלים שהייתי מרים.
נק' מוניטין:
28,250
זה דווקא לא בטוח, אם אכלת כמו שצריך בהפסקה לא אמור לקחת לך יותר מדי זמן, חודש זה (יחסית) לא הרבה זמן הפסקה. איך שלא יהיה תתחיל באיזי.
- פותח/ת השרשור
- #10
כידוע הרבה יותר קשה לשמור על תזונה כשלא מתאמנים, אז אכן היו לי שבועיים שאכלתי מה שרציתי בצורה לחלוטין חסרת אחריות.
עכשיו יש לי עוד שבועיים-שלושה בלי מכון. חזרתי כבר לתפריט החיטוב, רק בלי האימונים. במטרה לא לגרום ליותר נזק ממה שכבר גרמתי.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
אני הייתי נותן עלייה "מלוכלכת" עד ה18-20 אחוז ואז נותן חיטוב עצבני.
אולי אני טועה אבל לפי התמונות לא נראה שיש מסת שריר גדולה מדי. מניסיון עלייה נקייה היא לא משמעותית ככ - אבל אין ספק שהיא אפשרית
בהצלחה בכל אופן
אולי אני טועה אבל לפי התמונות לא נראה שיש מסת שריר גדולה מדי. מניסיון עלייה נקייה היא לא משמעותית ככ - אבל אין ספק שהיא אפשרית
בהצלחה בכל אופן
- פותח/ת השרשור
- #13
אתה לא טועה 😃
באמת אין הרבה
ועכשיו עוד פחות, עם הבאן מחדר הכושר
אבל
חשוב לי להישאר חטוב כמה שניתן, ולעלות כמה שיותר נקי
אני יודע שזה הרבה יותר קשה ככה, אבל תחשוב שמצד שני אני לא אצטרך אח"כ לחיות בחיטוב ולגדל בו את ילדיי ואת נכדיי
נראה לי שתנודה על טווח ה-8-12% זה סבבה
באמת אין הרבה
ועכשיו עוד פחות, עם הבאן מחדר הכושר
אבל
חשוב לי להישאר חטוב כמה שניתן, ולעלות כמה שיותר נקי
אני יודע שזה הרבה יותר קשה ככה, אבל תחשוב שמצד שני אני לא אצטרך אח"כ לחיות בחיטוב ולגדל בו את ילדיי ואת נכדיי
נראה לי שתנודה על טווח ה-8-12% זה סבבה
- פותח/ת השרשור
- #15
- פותח/ת השרשור
- #17
בסדר אבל יש לי עוד המון מסה לצבור כמו שאתה רואה
אז במקום לעלות עכשיו ל-110 קילו כמו איזה קרנף מפלצתי ואז להוריד איזה 23 קילו שומן
אני מעדיף לעלות קצת מסה ולחטב, וחוזר חלילה
עד שאגיע למטרה שלי שרשמתי
זה רע?
ולגבי ה6-7% - זה שרירותי. אם אני אראה שלא מסתדר לי להישאר ככה ניטרלי, אני אעלה קצת, אני אבדוק את הגוף שלי
בתכלס להישאר על 8% ניטרלי זה גם סבבה, אני מעדיף כמה שפחות בטווח הבריא
- פותח/ת השרשור
- #19
לא יודע אחי, אני לא מתאמן ומאבד את כל מה שבניתי, שזה גם לא היה הרבה
עכשיו אני מאמין אזור ה78 ככה
סביבות 12% שומן?
לא יכול להתאמן כרגע, יש איסור רפואי (עברתי חרא כלשהו)
אני לא בסרט, אני יודע שכדי להגיע למטרה שלי צריך לעבור תהליך ארוך (אזור השנתיים+), השאלה מה הדרך הכי טובה
גם אני חושב שאתה טועה moonlight זה ממש לא נכון להגיע לאחוז שומן גבוה ואז לחטב וחוזר חלילה זה דופק את המטבוליזם וממש ממש לא בריא בטווח הארוך. ושלא לדבר על דיאטות ארוכות וקשות. התקדמות איטית ואיכותית ז הכי נכון לעשות. צריך הרבה סבלנות כדי לבנות גוף כמו שצריך. (גם עם אתה על חומרים או לא העיקר זה אימונים ותזונה) הבעיה היא שלרוב האנשים אין את הסבלנות הזאת אז הם גורמים לעצמם נזקים
