נק' מוניטין:
5,758
נק' מוניטין:
3,637
אפשר אחרי, עדיף ביום אחר או בשעה מאוחרת יותר. ובכל מקרה 3 סקוואטים כבדים בשבוע לא הולך ביחד עם 'ריצה מהירה'. או שתעשה אירובי בעצימות נמוכה או שתפחית עומס בסקוואט (למשל סקוואט 1 קל)
נק' מוניטין:
5,758
הכל אפשר, לא יבוא שוטר ויגיד לך להפסיק, אבל אתה תראה על עצמך שאתה מגיע למשקלים הכבדים ומשלב ריצה אתה פשוט לא תצליח להתאושש.
יש סיבה לכך ש SS בנויה כמו שהיא בנויה עם יום מנוחה בים האימונים, הוא צריך להיות מוקדש להתאוששות.
אני יכול לספר לך על עצמי שאני מאוד אוהב לעשות אירובי, ושהתחלתי SS נאלצתי להפסיק עם זה, ואני בכלל שחיתי ולא רצתי, מה שאומר להפסיק ללכת לבריכה ולהוריד חולצה, ובמקום זה לפתח כרס בקיץ 😵
תקבע לעצמך מה המטרות שלך, אם אתה מתכנן לעשות SS עדיף בלי אירובי, בטח לא עצים, מקסימום אחר כך מחטבים
בהצלחה!!
נק' מוניטין:
5,758
אתה מחפש תשובה של כן או לא וקשה לענות לך ככה
התכנית עצמה מאוד עצימה ודורשת התאוששות טובה בין האימונים(אוכל ומנוחה), הריצה מוסיפה עומס מה שאומר שתצטרך יותר אוכל ויותר שינה.
ברמה עקרונית אתה יכול גם לרוץ כל יום מרתון אחרי אימון SS ועדיין להתקדם במשקלים ולעשות את התכנית כמו שצריך.
אבל שוב, לא מומלץ להוסיף עומס נוסף בתכנית, כי היא מאוד עצימה בפני עצמה.
דרך צלחה 😃
