ייעוץ במוט כתפיים בישיבה מרים יותר מאשר בודדות בישיבה איך יכל להיות?

[itaymadddd]

לא מזמן הייתה לי תוכנית כתפיים שבא עשיתי בתרגיל הראשון מוט לאחור בישיבה 60 ק"ג
עכשיו החלפתי לא מזמן תוכנית והתרגיל הראשון לכתפיים הוא לעשות הרמות לצדדים בישיבה
ולאחר מיכן התרגיל השני הוא הרמות בודדות בישבה שבתרגיל הזה אני מרים בין 24-26 ק"ג
אני לא מבין תהגיון איך הרמתי במוט יותר ובבודדות פחות

 

[Tank]

ההגיון פשוט, כשיש לך מוט אתה עובד פחות על לייצב אותו ויותר על להרים. כשיש לך 2 משקולות השרירים המייצבים עובדים יותר כי כל יד מחזיקה את המשקולת לחוד, ובגלל זה אתה מסוגל להרים ככה פחות.

 

[itaymadddd]

אז הגיוני לעלות במישקל רק במוט ולא בבודדות מה היתחזק בדיוק איזה שריר

 

[Elad5]

למה ישיבה? אתה בכסא גלגלים?

 

[itaymadddd]

איך אתה עישה לחצית כתפים בבודדות על הראש ?
מין הסתם בישיבה בכיסא

 

[Mike Bikov]

למה אתה לא עושה פרס בעמידה?

 

[אבי כהן]

למה אתה לא עושה פרס בעמידה?

אם מסתכלים על 'חוק' מה יותר משקל יותר כוח, יש סיבה טובה להכניס מידי פעם לחיצה בישיבה.
לא רואה איזה דבר נורא יקרה לשרירי ה core אם פעם ב הם יסתפקו סקוואט DL וכאלה ובתמורה אפשר יהיה לשים עוד קצת משקל על המוט

 

[coldfire]

כן, אפשר גם לשים יותר משקל בחצאי סקוואטים. בטח יהיה יותר כוח.

 

[אבי כהן]

או לספור בליברות...אתה חד ושנון שאין דברים כאלה, חבל שלא נתת קצת יותר זמן להתגעגע אליך