ייעוץ יותר מדי חלבונים

[yuval12321]

אני שוקל64 ק״ג גובה 1.70 גיל 15
זה בסדר שאני אוכל כל יום 3000 קלוריות 180 גרם חלבונים ו׳-100 גרם שומנים?
זה יכול להעלות לי תטחן שומן או משהו רע אחר?

 

[Mike Bikov]

אם אתה מתאמן בעצימות ואתה בן אדם בריא, אין בעיה.

 

[yuval12321]

אם אתה מתאמן בעצימות ואתה בן אדם בריא, אין בעיה.

מה זה מתאמן בעצימות?

 

[Mike Bikov]

לא קורא לאימון שלך יוגה או פילאטיס.

 

[shabi]

אם אין לך בעיה כלכלית לאכול 180 גרם חלבון ביום אז תמשיך ככה ...
בחישוב גס כל 25 גרם חלבון עולה כ 4-5 שקלים (עוד שייק ,פחית טונה,קוטג' ביום)
גם 130 גרם יספיק בהחלט

 

[Nitro]

אם אין לך בעיה כלכלית לאכול 180 גרם חלבון ביום אז תמשיך ככה ...
בחישוב גס כל 25 גרם חלבון עולה כ 4-5 שקלים (עוד שייק ,פחית טונה,קוטג' ביום)
גם 130 גרם יספיק בהחלט

בין 1.6 ל-2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף.

אני חושב שיותר מ2 גרם זה לא בריא לא?

 

[yuval12321]

אז כדאי לי להוריד ולאכול עוד פחמימות?
גם צריך 1 גרם שומן על כל ק״ג משקל גוף אז צריך להוריד 40 גרם
אז להוריד תפקאני וחלבונים ולהוסיף אורז או לחם או קולה?

 

[שימי]

אז כדאי לי להוריד ולאכול עוד פחמימות?
גם צריך 1 גרם שומן על כל ק״ג משקל גוף אז צריך להוריד 40 גרם
אז להוריד תפקאני וחלבונים ולהוסיף אורז או לחם או קולה?

זה מינימום לא מקסימום

 

[yuval12321]

אבל אמרו לי שאם אוכלים יותר מדי חלבונים אז חלהגוף משתמש בהם וחלק הופכים לשומן זה נכון?

 

[Mike Bikov]

לא.