ייעוץ אימון בטן

[Divon]

אני רוצה לשלב גם אימוני בטן בתוכנית האימונים שלי (AB פשוט)
כן, אני יודע שזה לא מה שיגרום לריבועים בבטן..

השאלה, האם לעשות פשוט מקסימום חזרות ל3-4 סטים
או לעשות כמו בשאר התרגילים בסביבות ה8-10 חזרות, ולהוסיך משקל (נאי שם משקולת מאחורי הראש)

אני שואל בגלל המבנה השונה של שרירי הבטן (מבחינת הסיבים)

תודה מראש.

 

[Shabtay]

אם אתה מתעקש, אז להוסיף משקל וקצת חזרות

 

[Dor-]

2-3 סטים
12-8 חזרות
עם משקל-לא חייב מקסימום עד שיש מקרים של כשל חח